Full Body çalışmak mi daha iyi bölgesel mi

[Batuw]

Arkadaşlar 2 3 ay fln oldu başlayalı baya iyi geliştim isterseniz foto salarim 179 63 kilo falanim kucuklukten beri hayalim Boyka gibi güzel vücut yapmak şu anda programım şöyle
1. Sirt -on kol- mide
2. Omuz -arka kol- mide
3. Göğüs -on kol- mide
Bacak calismiyorum şu anlık bi gün on bi gün arka kol yapiyorum haftada 5 gün çalışıyorum tavsiyeleriniz nedir acaba

 

[slm.ycl02]

Bana push pull legs önermişlerdi. Gugul amcaya yazarsan program çıkıyor.

 

[Batuw]

Bana push pull legs önermişlerdi. Gugul amcaya yazarsan program çıkıyor.

Bizim hoca hiç ilgilenmiyo internetede baktım bilen biri varsa bide tavsiye almak istedim

 

[Alpl]

Bizim hoca hiç ilgilenmiyo internetede baktım bilen biri varsa bide tavsiye almak istedim

bizim hocada ilgilenmiyo

 

[slm.ycl02]

Bizim hoca hiç ilgilenmiyo internetede baktım bilen biri varsa bide tavsiye almak istedim

Ben tavsiye verecek kadar tecrübeli değilim Ama ara vermeden önce bu programdaydim ve gayet iyi gidiyordu forumda çok insan var spor yapan tavsiye verirler.

 

[Batuw]

Ben tavsiye verecek kadar tecrübeli değilim Ama ara vermeden önce bu programdaydim ve gayet iyi gidiyordu forumda çok insan var spor yapan tavsiye verirler.

Sabah uplayam bari

 

[PİŞMANIM]

Arkadaşlar 2 3 ay fln oldu başlayalı baya iyi geliştim isterseniz foto salarim 179 63 kilo falanim kucuklukten beri hayalim Boyka gibi güzel vücut yapmak şu anda programım şöyle
1. Sirt -on kol- mide
2. Omuz -arka kol- mide
3. Göğüs -on kol- mide
Bacak calismiyorum şu anlık bi gün on bi gün arka kol yapiyorum haftada 5 gün çalışıyorum tavsiyeleriniz nedir acaba

bacak çalışacaksın,ya çalışacaksın ya çalışacaksın
yazın sahilde utanırsın benden demesi,estetik falan da olmazsın
devaminda ppl önerebilirim,push pull legs
göğüs omuz arka kol
sırt ön kol
bacak
1 gün off
göğüs omuz arka kol
sırt ön kol bacak
off
repeat

 

[Uchiha Madara]

Arkadaşlar 2 3 ay fln oldu başlayalı baya iyi geliştim isterseniz foto salarim 179 63 kilo falanim kucuklukten beri hayalim Boyka gibi güzel vücut yapmak şu anda programım şöyle
1. Sirt -on kol- mide
2. Omuz -arka kol- mide
3. Göğüs -on kol- mide
Bacak calismiyorum şu anlık bi gün on bi gün arka kol yapiyorum haftada 5 gün çalışıyorum tavsiyeleriniz nedir acaba

Kanka bende başlamayı düşünüyorum foto salsana 3 aylık değisimin nasıl olmus

 

[Batuw]

Kanka bende başlamayı düşünüyorum foto salsana 3 aylık değisimin nasıl olmus

Başladıktan 1.5 hafta sonra ve 2 ay sonra

 

[Uchiha Madara]

Başladıktan 1.5 hafta sonra ve 2 ay sonra

İyi bir değişim olmuş bro

 

[Erdem Arslan]

Mide çalışıp napıyonuz mideninizi mi büyütüyosunuz

 

[Batuw]

Mide çalışıp napıyonuz mideninizi mi büyütüyosunuz

Idhsjxjajsn yok la karın kası işte inceltiyor ve siklastiriyor diye biliyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 31 Ağustos 2022

Soruma cevao yok mu hâlâ ya

 

[Tankman]

Full body çalışma ilk ay için iyidir ve spor amacli hard yapmicaksan full body daha iyi ama guzel bi vücut istiyosan bölgesel çalışman lazim