Göğüs Çalışmaya Gücüm Yetmiyor

[hakan32]

ben hiç ağırlık takmadan 5x3 set yapamıyordum ilk başladığımda 1 yıl geçti şuanda 50 kilo 10x3 set yapıyorum

 

[lia shine]

ben hiç ağırlık takmadan 5x3 set yapamıyordum ilk başladığımda 1 yıl geçti şuanda 50 kilo 10x3 set yapıyorum

bakalım ne olucak 1 2 ay sonra 1 ay sonra update atarım ahsdhashdha.

 

[ardashi]

bakalım ne olucak 1 2 ay sonra 1 ay sonra update atarım ahsdhashdha.

Şuanki durum ne reis

 

[lia shine]

Şuanki durum ne reis

45-50 kilo bench, ilk setten incline db set girersem 25+25 çıkarırım diye düşünüyorum, db curlde 12.5, ilk başlarda 30 35 lat pulldown yapıyordum şuan 55 rahat çıkıyor 60ı da zorluyorum. Kilomda 76 77 arası.