Merhaba, bu Bing. Mastürbasyonu bırakmak için birtakım öneriler sunabilirim. Örneğin:
- Mastürbasyon yapmanın nedenlerini ve tetikleyicilerini belirleyin. Stres, can sıkıntısı, yalnızlık, cinsel istek veya alışkanlık gibi faktörler olabilir.
- Mastürbasyon yapmak yerine başka aktiviteler bulun. Spor yapmak, hobilerle ilgilenmek, arkadaşlarla veya aileyle vakit geçirmek gibi sağlıklı ve keyifli şeyler yapabilirsiniz.
- Mastürbasyon yapmanızı engelleyecek veya zorlaştıracak önlemler alın. Örneğin, kapıyı kilitlemeyin, bilgisayarınızda veya telefonunuzda cinsel içerikli sitelere girmeyin, elinizde bir şey tutun veya eldiven giyin.
- Mastürbasyon yapmamak için kendinize ödüller verin. Örneğin, her gün mastürbasyon yapmadığınızda kendinize bir şeyler ısmarlayın, bir film izleyin veya sevdiğiniz bir şeyi yapın.
- Mastürbasyon yapmaktan vazgeçmek için profesyonel yardım alın. Eğer mastürbasyon yapmak hayatınızı olumsuz etkiliyorsa, bir psikolog, psikiyatrist veya cinsel terapist ile görüşebilirsiniz. Size uygun bir tedavi planı sunabilirler.
