Gunluk Kac Kalori Alarak Kilo Alabilirim

[Kenneth Omeruo]

Yas 16 Boy 180 Kilo 55
Nasil kilo alabilirim? Nasil bir program kullanmaliyim ya da programlar gereksiz mi? Ne yapmaliyim?

 

[Foxt]

Dostum sağlıksız kalori almaktan kaçınmalısın, Örneğin cips gibi aşırı kalorili şeyleri kilo almak için kullanırsan çok sağlıksız bir vücudun olur kilo almak yerıne obez olursun.
Öncelikle yapman gereken kendine uygulanabilir bir hedef belirlemek, Spor salonuna yazılmak ve dibine kadar yemek. Yeme konusunda pek tavsıye veremıyorum maalesef şu zamana kadar hep kalıplıydım hala da öyleyim spor konusunda istediğin her türlü konuyu cevaplayabilirim cevap veremediklerime cevap verecek arkadaşlar illa ki vardır.

 

[LaketrooS]

Yas 16 Boy 180 Kilo 55
Nasil kilo alabilirim? Nasil bir program kullanmaliyim ya da programlar gereksiz mi? Ne yapmaliyim?

Bende aynı durumdayım. Takipteyim bu konuyu

 

[DeH$et]

Bende aynı durumdayım. Takipteyim bu konuyu

Evet bende aynı durumdayım sadece yaşım 15 tek fark bu

 

[Berke Fitness]

Yas 16 Boy 180 Kilo 55
Nasil kilo alabilirim? Nasil bir program kullanmaliyim ya da programlar gereksiz mi? Ne yapmaliyim?

TDEE'ni hesapla çıkan kaloriden 500 kalori ve üstü fazlasını al. Kilonun çoğunluğunu kas olarak almak istiyorsan spor da yap