Günlük ne kadar kalori açığı bırakmalıyım?

[RedFlox]

skinny fatsin işte
senin yağ oranını düşürmekten önce kas kütlesi kazanman lazım
biraz hacim kazanman lazım yani

anladım o zmn reis ne kadar kalori almam lazım sence

 

[PİŞMANIM]

anladım o zmn reis ne kadar kalori almam lazım sence

kanka cidden burdan söylenecek bişey değil
ama temel bi bilgi edinmek için şu videoyu kullanabilirsin

ben başladığımda bunlarla yola çıkmıştım başarılı olmuştu az çok

 

[RedFlox]

kanka cidden burdan söylenecek bişey değil
ama temel bi bilgi edinmek için şu videoyu kullanabilirsin

ben başladığımda bunlarla yola çıkmıştım başarılı olmuştu az çok

saol

 

[The Batman]

Saglam antreman yapip saglam protein alirsan 1000 bence olur ben kas erimesi yasamadim hatta eskiye göre belirgin oldu

 

[şahin doğan]

1 kilo vermek için 7700 kalori yakman lazım
ne kadar hızlı vermek istiyorsun ona göre değişir

böyle bir şey yok.