Hyrest VorTex 80+ Katılım 31 Mayıs 2020 Mesajlar 12 Reaksiyon skoru 2 23 Ağustos 2025 #1 Merhaba herkese 3 aydir gidiyorum spora ve günde bir kas grubuna odaklanıyordum sizce bu iyi mi yoksa ChatGPT'den aldıgım oneriye gore Push/Pull/Legs/Upper/Lower (pplul) split programına mi geçeyim hangisi daha verimli olur kas gelişimim için haftada 5 gün gidiyorum sizce ne yapmaliyim önerileriniz için teşekkürler
Merhaba herkese 3 aydir gidiyorum spora ve günde bir kas grubuna odaklanıyordum sizce bu iyi mi yoksa ChatGPT'den aldıgım oneriye gore Push/Pull/Legs/Upper/Lower (pplul) split programına mi geçeyim hangisi daha verimli olur kas gelişimim için haftada 5 gün gidiyorum sizce ne yapmaliyim önerileriniz için teşekkürler
Ultimate Alien X Cezalı 80+ Katılım 23 Ağustos 2025 Mesajlar 53 Reaksiyon skoru 33 23 Ağustos 2025 #2 Konuyla Alakasız Mesaj / Spam duşta protein tozu sur kollarina faydasi olur