👉Hayvan gibi yememe rağmen kilo alamıyorum?

[charaa]

Yaktığınız kalorinin üstünde yerseniz kilo almamanız imkansız. Tabii çok yakıyorsan alman biraz zor. Tavsiyem ekstra olarak kuruyemiş, fıstık ezmesi vs. tüketmen.

 

[Sebastian Szymanski]

Kanki gainer kullandım bende ama ara vererek kullandım kilo aldırıyor bende senin gibiyim spor yaparak içiyordum ben kilo aldırdı ancak spor yapmadan alırsan gainer göbek direk dışarı çıkar çünkü karbonhidrat oranı fazla spor da yapmalısın

Şuan YKS ye hazırlandığım için yapmıyorum YKS den sonra başlayacağım.

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Şubat 2023

Yaş kaç önemli bir faktör bu

17 boy 172 kilo 55-60 arası bir şey

 

[Keyfen]

Kendimi bildim bileli hayvan gibi yiyip içiyorum ama zayıfım geceleri 5 6 ev poğaçası gömdüğüm oluyor 2 ekmek tost yediğim oluyor 2 3 porsiyon etli nohutlu pilav yediğim oluyor ama hiç bir şekilde kilo artışı olmuyor daha nu sabah menemen ile 2 ekmek gömdüm.

Ektomorf vücut yapısına sahipsin normal, yerine kas koyabilirsin vücut geliştirme üzerine giderek ve şu kahverengi fındık ezmeleri oluyor onlarda baya yağlı ve karbonhidrat oranları yüksek onlardan tüketebilirsin tadıda güzeldir, son çare olarak yemeklerin yanında içecek olarak gainer içebilirsin 60 gram tek öğüne katarsın, günde 1 kereden fazla içme ilk etapta

 

[Sebastian Szymanski]

Yaptığınız aktiviteler, metabolizma hızın bunları etkileyen faktörler. Aldığın kaloriyi yemeklerin besin değerlerine bakarak hesaplayabilirsin.

Okul olduğu zamanlar futbol filan ilgileniyordum ama bayadır okula gitmiyorum hep oturuyorum

 

[Wînd]

Su tüketimini yapıyorum düzenli beslenme mantıklı olabilir ama dediğim çok yememe rağmen kilo almıyorsam bir sorun vardır bence

Kalori alımını ayarla, yaktığından fazla ye bunu dene sonra tıbbi olarak başvur. Senin için spor yapmak ağırlık antrenmanları yapmak çok iyi olur.

 

[Sebastian Szymanski]

Ektomorf vücut yapısına sahipsin normal, yerine kas koyabilirsin vücut geliştirme üzerine giderek ve şu kahverengi fındık ezmeleri oluyor onlarda baya yağlı ve karbonhidrat oranları yüksek onlardan tüketebilirsin tadıda güzeldir, son çare olarak yemeklerin yanında içecek olarak gainer içebilirsin 60 gram tek öğüne katarsın, günde 1 kereden fazla içme ilk etapta

Kullandığınız veya bildiğiniz bir ürünün linkini atarmısınız rica etsem

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Şubat 2023

Kalori alımını ayarla, yaktığından fazla ye bunu dene sonra tıbbi olarak başvur.

Yaktığım ve aldığım kaloriyi nasıl hesaplarım

 

[Keyfen]

Kullandığınız veya bildiğiniz bir ürünün linkini atarmısınız rica etsem

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Şubat 2023

Yaktığım ve aldığım kaloriyi nasıl hesaplarım

SSN Sports Style Nutrition Mass Refuel 5000 Gr (Çikolata) Karbonhidrat Kilo Aldırıcı

SSN Mass Refuel ® 5000 Gr Detaylı AçıklamaSSN Mass Refuel ® 5000 Gr nedir?Yağlanmadan kaliteli hacim kazanmanız için formülize edilmiştir bitkisel protein içermeyen ve sadece whey protein içeren kilo-hacim ürünüdür. Hacimlenmenizin dışında ürünün toparlayıcı etkisi olabilir v

www.ssnsports.com.tr

ssn orta kalite markadır fiyatı uygun türkiye menşei li hızlı kargosudur ( 3 ay önce toplu almıştım o zaman öyleydi )
hala çalışıyormu bilmiyorum ama CRE10 kodu %10 indirim veriyordu, olmazsa netten bak gene bulursun indirim kodunu,
sağlam sitedir güvenle alışveriş yapabilirsin.

 

[charaa]

Şuan YKS ye hazırlandığım için yapmıyorum YKS den sonra başlayacağım.

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Şubat 2023

17 boy 172 kilo 55-60 arası bir şey

Kanka boş ver bence. 16 yaşındayım bende arkadaşım 173 50 kiloydu. Kilo alacağım diye yazın kendini yırttı hasta oldu, kusma vs. bir sürü sorun yaşadı. Daha sonra bıraktı hiç bir şey yapmadan 5-6 kilo aldı. Şu an 56 kilo falan.

 

[whisper snow]

Kullandığınız veya bildiğiniz bir ürünün linkini atarmısınız rica etsem

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Şubat 2023

Yaktığım ve aldığım kaloriyi nasıl hesaplarım

Touch Black Huge Mass Gainer 3000 g

Touch Black Huge Mass Gainer 3000 g

www.neosante.com

 

[Sebastian Szymanski]

SSN Sports Style Nutrition Mass Refuel 5000 Gr (Çikolata) Karbonhidrat Kilo Aldırıcı

SSN Mass Refuel ® 5000 Gr Detaylı AçıklamaSSN Mass Refuel ® 5000 Gr nedir?Yağlanmadan kaliteli hacim kazanmanız için formülize edilmiştir bitkisel protein içermeyen ve sadece whey protein içeren kilo-hacim ürünüdür. Hacimlenmenizin dışında ürünün toparlayıcı etkisi olabilir v

www.ssnsports.com.tr

ssn orta kalite markadır fiyatı uygun türkiye menşei li hızlı kargosudur ( 3 ay önce toplu almıştım o zaman öyleydi )
hala çalışıyormu bilmiyorum ama CRE10 kodu %10 indirim veriyordu, olmazsa netten bak gene bulursun indirim kodunu,
sağlam sitedir güvenle alışveriş yapabilirsin.

Yardımınız için teşekkürler hocam .

 

[Keyfen]

Yardımınız için teşekkürler hocam .

rica ederim, fındık ezmesini unutma ama onunla çok kilo alan arkadaşlarım oldu

 

[Graytex]

Kullandığınız veya bildiğiniz bir ürünün linkini atarmısınız rica etsem

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Şubat 2023

Yaktığım ve aldığım kaloriyi nasıl hesaplarım

internetten yediğin şeylerin kalorisine bakabilirsin paketli gıdalardada yazar fitness yapmıyorsan gainerden uzak dur kilo aldırır ama yağ olarak ve spor olmadan kullanılar supplementler sadece böbrekleri yorar tavsiyem fitnessa başlaman ve düzenli bi beslenme programı hazırlaman 2 3 ay sonra supplement kullanmaya başlayabilirsin

 

[Sebastian Szymanski]

internetten yediğin şeylerin kalorisine bakabilirsin paketli gıdalardada yazar fitness yapmıyorsan gainerden uzak dur kilo aldırır ama yağ olarak ve spor olmadan kullanılar supplementler sadece böbrekleri yorar tavsiyem fitnessa başlaman ve düzenli bi beslenme programı hazırlaman 2 3 ay sonra supplement kullanmaya başlayabilirsin

Şu anlık fitnessa başlayamam hocam YKS ye az bir süre kaldı