Her gün 1 saat tempolu koşunun yararları nelerdir ?

[ege222]

merhaba hergün tempolu koşu yapacağım 1 saat amacım yağ kaybedip az zayıflamak ve kondisyonumu ayarlamak bunlar için günlük 1 saat tempolu koşu işime yarar mı

 

[K1Y0H1M3]

Yarar. Koşudan 1 saat öncesinden başlayıp 1 saat sonrasına kadar sıvı tüketme. Koşu sırasında elinden geldiğince burnundan nefes alıp vermeye bak. Eğimli yolları kullanmaya özen göster, yukarı doğru en az 10 derece eğimli olursa harika olur.

 

[Mevsim]

Yarar. Koşudan 1 saat öncesinden başlayıp 1 saat sonrasına kadar sıvı tüketme. Koşu sırasında elinden geldiğince burnundan nefes alıp vermeye bak. Eğimli yolları kullanmaya özen göster, yukarı doğru en az 10 derece eğimli olursa harika olur.

hocam bende hafta sonları koşu yapıyorum ve dediğiniz gibi bir eğimli yola doğru koşuyorum. ama su neden içmemeliyiz, koşuda mola verdiğim zaman içiyorum. zararı nedir

 

[Ernest Muçi]

merhaba hergün tempolu koşu yapacağım 1 saat amacım yağ kaybedip az zayıflamak ve kondisyonumu ayarlamak bunlar için günlük 1 saat tempolu koşu işime yarar mı

Ciğerin açılır
Kan dolaşımın artar
Bacak bağların ve bacak kasların güçlenir ve büyür
Yağ oranın azalır
Damar tıkanıklığı riskin azalır
Kalp krizi riskin azalır
Kalp odacıkların genişler

 

[Aquamen]

hiç bir işe yaramaz
koşu bandını bulanda 54 yaşında ölmüştür
kaplumbagalar neden uzun yaşar yavaş harket ettikleri için