Hiç bir şekilde uyuyamıyorum

[José Mourinho]

Gece şuan 3 yarın sınavım var ama hiç bir şekilde uyayamiyorum. Uykumda var ama hiç bir şekilde vücudum birakmiyor kendini. Nasıl düzene sokabilirm uyku düzeni mi?

 

[-nisay]

sürekli hareket ediyo musun yatakta?

 

[José Mourinho]

sürekli hareket ediyo musun yatakta?

Yani kısmen evet. Aşırı bir can sıkıntısı da basıyor vücudum bu süreçte

 

[TİTAN.]

Yani kısmen evet. Aşırı bir can sıkıntısı da basıyor vücudum bu süreçte

Aga sabah olmuş ama senin durumun bende kaldın aslında vücudun kendini salmıyor çünkü arka planda çok fazla düşünüyor benim ki 3 4 gün sürmüştü uyuyamam umarım senin ki daha çabuk biter sakinliğini koru

 

[MamiKK]

Gece şuan 3 yarın sınavım var ama hiç bir şekilde uyayamiyorum. Uykumda var ama hiç bir şekilde vücudum birakmiyor kendini. Nasıl düzene sokabilirm uyku düzeni mi?

Ben kendimi 6-7 saat uykuyla sınırlandırıyorum yoksa bende senin gibi uyuyamıyorum özellikle depremden sonra ortalama 05.00-06.00 gibi uyuyordum ama şuan için daha erkene çekmeyi başardım, 2 gün uykusuz kalıp diğer gün uyudum sonra hep o saatlerde uykum gelmeye başladı bende hep o saatlerde uyudum hiçbirşey yapmayıp

 

[Ahmetcan01]

Passiflora
hap/çay fark etmez

 

[grasdiyas]

devlet hastanesinde ki piskologlara gitme sakın seroquel türevlerinden veriliyor bu durumda sersemletebilir önerim melatonin ben 9mg kullanıyordum 3 6 9 şeklinde deneyebilirsin biyolojik saat i biliyorsundur gece 12 de yatacaksan 11:30 da iç ekrandan ışıktan uzak dur sabah kaçta kalkacaksan alarm ile kalk bilemedin 10 güne toparlarsın ama sabah hep aynı saatte kalk ne olursa olsun stresten arınmalısın çok zararlı onun alışınca bırak melatonin i zaten oturuyor düzen rahat uyursun ama stres çok sa uyuyamazsın

 

[-nisay]

Yani kısmen evet. Aşırı bir can sıkıntısı da basıyor vücudum bu süreçte

gün içinde sıkılmıyorsa canın sıkıntı yok. muhtemelen gece yalnız kaldığın için arkaplanda beyin kendini çok yoruyor. askerlerin taktiği vardı hızlı uyumak için. nefes egzersizi gibi bir şey. hiçbir şekilde gevşeyemiyosan doktordan yardım alabilirsin. ama seni uyutmayan şey stres bence.