İngilizcesi Olanlar Bana Yardım Edebilir Mi ?

[VitoScaletta]

arkadaşlar bende hipermobilite var yani eklemlerim ve bağlarım normal insanlara göre daha esnek baş parmağımı koluma değdirebiliyorum örnek ama benimki çok ileri seviye değil galiba ama bu aralar eklem ağrıları yaşıyorum bu bana genetik olarak annemden geçmiş annemde çocukluğunda hep eklem ağrıları yaşamış bende bilinçlenmek istiyorum ama bu konuyla alakalı hiç bi türkçe kaynak yok bu videoları izleyip benim için ne yapmam gerektiğini söyleyebilirmisiniz videolar kısa benimki çok ileri seviye değil yani normalden daha esnek olduğunu görmedim eklemlerimin ama şunu farkettim spor yapmadığım zamanlarda eklem ağrılarım oluyor yaptığım zamanlarda kayboluyor bende bodybuıldıng ve ara sıra powerlifting tarzında çalışıyorum ne yapmam gerektiğini bilmiyorum videoları izlerseniz sevinirim

 

[MehmetV2]

Öncelikle egzersiz yapman ve kaslarını güçlendirmen lazım ancak güçlendirirken bunu çok hızlı bir şekilde yapmaman gerekiyor olabildiğince yavaş yavaş güçlendirmen gerekiyormuş kasları
2. olarak kasların nasıl ve nereye kadar hareket ettiğini öğrenmen bunun farkındalığını kazanman ve buna dikkat ederek hareket etmen lazım yani kolunu saçma sapan bir yere esniyor diye esnetmemen lazım. Ve bunun da yavaş yavaş öğrenilmesi lazım diyor ayrıca zıplamak tarzı şeyler kaslarını yük bindiriyormuş ve biz bunu kısaca istemiyormuşuz ben bu kadar anladım.
Ayrıca
(benim önerim) Oturduğun şehirdeki fizik tedavi doktorundan (şehir hastanesi) randevu alıp ne yapman gerektiği konusunda bilgi alman daha sağlıklı olur

 

[shotpoter]

Anasayfa - Özel Esencan Hastanesi

duyuru duyuru HIZLI RANDEVU TAHLİL SONUÇLARI CHECK-UP BİRİMİ WHATSAPP DESTEK SAĞLIK & EĞİTİM Tıbbi Birimler Özel Esencan Hastanesi olarak hizmet verdiğimiz branşlar. Ağız ve Diş Sağlığı Beslenme ve Diyetetik Beyin ve Sinir Cerrahisi Check-Up Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Dermatoloji Genel...

esencanhastanesi.com.tr

 

[VitoScaletta]

Öncelikle egzersiz yapman ve kaslarını güçlendirmen lazım ancak güçlendirirken bunu çok hızlı bir şekilde yapmaman gerekiyor olabildiğince yavaş yavaş güçlendirmen gerekiyormuş kasları
2. olarak kasların nasıl ve nereye kadar hareket ettiğini öğrenmen bunun farkındalığını kazanman ve buna dikkat ederek hareket etmen lazım yani kolunu saçma sapan bir yere esniyor diye esnetmemen lazım. Ve bunun da yavaş yavaş öğrenilmesi lazım diyor ayrıca zıplamak tarzı şeyler kaslarını yük bindiriyormuş ve biz bunu kısaca istemiyormuşuz ben bu kadar anladım.
Ayrıca
(benim önerim) Oturduğun şehirdeki fizik tedavi doktorundan (şehir hastanesi) randevu alıp ne yapman gerektiği konusunda bilgi alman daha sağlıklı olur

ben ilk maddeyi yapmadığım için büyük ihtimalle ağrılar oluyo çünkü bench press i 40 kg la yapıyordum ilk başlarda powerlifting e bi başladım 4 haftada 80 kg ya çıktım yani genetiğim yatkın olduğundan çok hızlı güçlendim kaslar buna dayandı ama eklemler dayanamadı herhalde

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 28 Mayıs 2021

Öncelikle egzersiz yapman ve kaslarını güçlendirmen lazım ancak güçlendirirken bunu çok hızlı bir şekilde yapmaman gerekiyor olabildiğince yavaş yavaş güçlendirmen gerekiyormuş kasları
2. olarak kasların nasıl ve nereye kadar hareket ettiğini öğrenmen bunun farkındalığını kazanman ve buna dikkat ederek hareket etmen lazım yani kolunu saçma sapan bir yere esniyor diye esnetmemen lazım. Ve bunun da yavaş yavaş öğrenilmesi lazım diyor ayrıca zıplamak tarzı şeyler kaslarını yük bindiriyormuş ve biz bunu kısaca istemiyormuşuz ben bu kadar anladım.
Ayrıca
(benim önerim) Oturduğun şehirdeki fizik tedavi doktorundan (şehir hastanesi) randevu alıp ne yapman gerektiği konusunda bilgi alman daha sağlıklı olur

doktora gittim zaten ben diyodum kesin benim dizim de büyük sıkıntı var dirseğimde sıkıntı var falan diyodum bi gittim hiç bi sıkıntı yok dedi ben şok e dedim niye ağrıyo o zaman dedi hipermobilite var sende dedi peki ağırlık sporlarına engel mi bu dedim engel değil dedi