İşten Sonra Spor Yapmak

[Caner_1298]

Aklımda şuanlık işten sonra 1 2 saat spora gitme planı var 2m 71kg zayıf biriyim 2 aylık süreç için ne önerirsiniz? Protein tozu vs kullanmalımıyım?

 

[Etobaba]

hiçbir şey kullanma git basabildiğin kadar bas. Zaten iş sonrası zor oluyor sırf bundan üyelik gidiyor benim

 

[mustafa0708]

Aklımda şuanlık işten sonra 1 2 saat spora gitme planı var 2m 71kg zayıf biriyim 2 aylık süreç için ne önerirsiniz? Protein tozu vs kullanmalımıyım?

İlk 6 ay bence hicbirsey kullanmayın zaten ilk aylar yemen gereken protein hemen hemen 1,2/kg gr civarı proteindir onuda karsilarsin herturlu sporuna düzenli git aksatmadan gelişimi gorursun

 

[ozan2327]

Aklımda şuanlık işten sonra 1 2 saat spora gitme planı var 2m 71kg zayıf biriyim 2 aylık süreç için ne önerirsiniz? Protein tozu vs kullanmalımıyım?

hocam 1 saat gymde vücut yapıp 1-2 saat dövüş sanatlarına yönelebilirsiniz. vücudunuzun her yeri çalışmış olur. hiç aksatmadan programa harfi harfine uymanız gerek

 

[Oriencc]

Aklımda şuanlık işten sonra 1 2 saat spora gitme planı var 2m 71kg zayıf biriyim 2 aylık süreç için ne önerirsiniz? Protein tozu vs kullanmalımıyım?

Kilo almak ve kütle koymak gibi bir amacınız varsa kilo alımı için gainer kas kütlesi koymak için protein takviyesi kullanabilirsiniz ayrıyetten günde +3000-3500 kalori alın

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Haziran 2024

İlk 6 ay bence hicbirsey kullanmayın zaten ilk aylar yemen gereken protein hemen hemen 1,2/kg gr civarı proteindir onuda karsilarsin herturlu sporuna düzenli git aksatmadan gelişimi gorursun

Yanlış söylüyorsunuz, ben daha 4. Ayımda set 90kg bench e çıkmıştım 1-2. Aydan sonra kendini verirsen gerekir

 

[Kürşat K.T.K]

Sabah 7.15 de kalkıyorum işe gidiyorum akşam 7 de çıkıyorum spora gidiyorum iş var diye bahane etmeyin azminiz varsa yaparsınız 2 ay da da çok bişey bekleme bu iş uzun bir süreç ben 6 aydır fitness yapıyorum uzun yıllar devam etmeyi düşünüyorum gidebildiği yere kadar çok iyi motive ediyor insanı sabah daha dinç uyanıyorum yorgunluk hissetmiyorum ve fiziksel olarak değişimi hissettiğin an çok daha fazlasını istiyorsun ben protein tozu, creatin ve bcaa kullanıyorum memnunum bir sıkıntım yok şükür.

 

[Caner_1298]

Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim

 

[Mahmut Yılmaz]

bn bugün az daha adamı bayıltacaktım salonda. artist herif ya.

 

[Caner_1298]

Kilo almak ve kütle koymak gibi bir amacınız varsa kilo alımı için gainer kas kütlesi koymak için protein takviyesi kullanabilirsiniz ayrıyetten günde +3000-3500 kalori alın

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Haziran 2024

Yanlış söylüyorsunuz, ben daha 4. Ayımda set 90kg bench e çıkmıştım 1-2. Aydan sonra kendini verirsen gerekir

Gainer için marka öneriniz varmı?

 

[oğuzhan18]

kilo almak için gainer alabilirsin işe yarıyor mu hiç bilmiyorum ve creatin kingsizee 1k 200 kullanım yada 145 lik olanıda alabilirsin bütçene göre al 1 2 saaat çok güzel süre çoğu kişi okadarda durmuyor ama 6 ay içinde biraz gelişim olur onu rahatlıkla gözle görebilirsin disipline göre.

 

[Marginale]

Aklımda şuanlık işten sonra 1 2 saat spora gitme planı var 2m 71kg zayıf biriyim 2 aylık süreç için ne önerirsiniz? Protein tozu vs kullanmalımıyım?

Gün içinde çalıştığın için hem zamanın olmaz hem de muhtemelen o kadar çok beslenecek izin vs bulamazsın. Bana kalırsa gainer al ve ek öğün yap. Spora gitmeden en azından günlük minarel kaybını vs azaltıp enerji vermesi için kuru kahveyi ağzına dök üstüne sade sodayı çak. Zımba gibisin. Gainer içinde creatin var ekstra almasanda olur.

 

[Oriencc]

Gainer için marka öneriniz varmı?

En İyi Mass Gainer Markası Fiyatı (İştah Açıcı)

Mass Gainer ürününü satın alabilir veya fiyatını öğrenebilirsiniz. En iyi Mass Gainer Markalarından olan Proteinocean ürününü kullananların kullanıcı yorumlarını okuyabilirsiniz.

proteinocean.com

Bu attığım linkteki gainer yeni çıktığı için indirimde lansman ürünü indirimden her an kalkabilir uygunken alabilirsiniz protein ilk 1 ay günde 70-90 gram arası almanız gerekiyor sonra 90-120 grama çıkın yemekle alabilirim diyorsanız protein tozuna gerek yok ama yemekle alamam diyorsanız protein tozuda alın yeterli protein almazsanız kaslarınız gelişemezsiniz aksine kaslarınız erir