kafein tüketimi 15 yaş arası

[M1ka1291]

arkadaşlar 15 yaşındayım ama bi kaç aya 16 yaşında olacağım sporda haftaya 5. ayıma geçeceğim supplement olarak creatin / beta-al / citrulline / ve 200mg kafein kullanmaktayım
sorum şu 1-2 aydır 200mg kafein alıyordum son haftalar 200mg etki etmemeye başladı ve 400e cıkardım daha iyi hissetiriyor ağırlıklarımda artış var sizce 400mg kafeinin zararı olur mu? bu arada zayıf birisiyim 16 yaşıan giricek olmama ragmen 54 55kilo bandındayım(spora başlarken 48 dim) birde sizce 5 ayda 2.5kg dumbell curl yaparken 10kg ile yapmaya başladım omuz presste 5kg ile atarken 17.5-17.5 ile set atmaya başladım gögüste 7,5 yaparken 13.25e cıkardım artışlar az mı acaba

Mesaj otomatik birleştirildi: 20 Eylül 2024

arkadaşlar 15 yaşındayım ama bi kaç aya 16 yaşında olacağım sporda haftaya 5. ayıma geçeceğim supplement olarak creatin / beta-al / citrulline / ve 200mg kafein kullanmaktayım
sorum şu 1-2 aydır 200mg kafein alıyordum son haftalar 200mg etki etmemeye başladı ve 400e cıkardım daha iyi hissetiriyor ağırlıklarımda artış var sizce 400mg kafeinin zararı olur mu? bu arada zayıf birisiyim 16 yaşıan giricek olmama ragmen 54 55kilo bandındayım(spora başlarken 48 dim) birde sizce 5 ayda 2.5kg dumbell curl yaparken 10kg ile yapmaya başladım omuz presste 5kg ile atarken 17.5-17.5 ile set atmaya başladım gögüste 7,5 yaparken 13.25e cıkardım artışlar az mı acaba

not ectomorf vücüt tipine sahibim kilo almakta cok zorluk çekiyorum günde 3 4 tabak pialv fasulye bayada tavuk yememe ragmen her gün yesemde gram gram kilo alıyorum anca

 

[Cevdet Sunay]

arkadaşlar 15 yaşındayım ama bi kaç aya 16 yaşında olacağım sporda haftaya 5. ayıma geçeceğim supplement olarak creatin / beta-al / citrulline / ve 200mg kafein kullanmaktayım
sorum şu 1-2 aydır 200mg kafein alıyordum son haftalar 200mg etki etmemeye başladı ve 400e cıkardım daha iyi hissetiriyor ağırlıklarımda artış var sizce 400mg kafeinin zararı olur mu? bu arada zayıf birisiyim 16 yaşıan giricek olmama ragmen 54 55kilo bandındayım(spora başlarken 48 dim) birde sizce 5 ayda 2.5kg dumbell curl yaparken 10kg ile yapmaya başladım omuz presste 5kg ile atarken 17.5-17.5 ile set atmaya başladım gögüste 7,5 yaparken 13.25e cıkardım artışlar az mı acaba

Mesaj otomatik birleştirildi: 20 Eylül 2024

not ectomorf vücüt tipine sahibim kilo almakta cok zorluk çekiyorum günde 3 4 tabak pialv fasulye bayada tavuk yememe ragmen her gün yesemde gram gram kilo alıyorum anca

kalori ihtiyacını karsılamıyorsundur kalori ihtiyaının fazlasını alırsan vucut tıpının onemı olmaz

 

[yenigeldim]

kafein falan gereksiz abi yaşın kaç gözünü seveyim. sonra kafein almadan antreman yapamayacaksın. zaten kesmiyor diye doz artırmışsın. ayrıca suplemente para vereceğine yemeğe harca

 

[AlpBeyk]

kafein falan gereksiz abi yaşın kaç gözünü seveyim. sonra kafein almadan antreman yapamayacaksın. zaten kesmiyor diye doz artırmışsın. ayrıca suplemente para vereceğine yemeğe harca

Haklı baya creatin hariç

 

[Cevdet Sunay]

ZMA,Kreatin ,D3K2 ve Whey en cok parasını hak eden supplementler

 

[Sephiroth00]

kardes 3-4 tabak pilav diyorsun da bunun miktarı belli değil, günlük 3000 kalori civarı almıyorsan kilo almayı da bekleme. Ayrıca kafeine ne gerek var bol karbonhidrat tüketince idmanı hayvan gibi atabiliyorum ne kafein ne de supplement kullanıyorum.