KARDİYO ANTRENMAN DENGESİ İÇİN YARDIM

[1SKENDER]

yeni fitnessa başladım fazla kilom var full body antrenman buldum youtubedan bir tanr onu kullanıyorum kardiyo da yapmak istiyorum bi taraftan dün koşu bandını 1 saat kullan 30dk koşu 30dk yürüyüş olsrak 400 kalori yakmışım pazar günü de off bırakmayı düşünüyorum bu şekilde iyi mi sizce

 

[UmutsuzAdam1]

yeni fitnessa başladım fazla kilom var full body antrenman buldum youtubedan bir tanr onu kullanıyorum kardiyo da yapmak istiyorum bi taraftan dün koşu bandını 1 saat kullan 30dk koşu 30dk yürüyüş olsrak 400 kalori yakmışım pazar günü de off bırakmayı düşünüyorum bu şekilde iyi mi sizce

Koşu bandında sınırlı kalmayın mümkün olduğunca hayatınızı hareketlendirin bulabildiğin her fırsatta yürümeye çalış

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 24 Ekim 2025

Koşu bandında sınırlı kalmayın mümkün olduğunca hayatınızı hareketlendirin bulabildiğin her fırsatta yürümeye çalış

kilo vermenin %70 i beslenmedir %20 si kardiyo %10 u ağırlıktır

 

[1SKENDER]

eyvallah kral gün içinde 7 8k adım atıyorum zaten işe gidip gelmekten ekstra kardi yapmış oluyorum