Karın kası egzersizleri

[Bulkyapanobez]

Evet hocalar bilgiye ihtiyacım var. Aktif olarak 1,76 77 kilo biriyim. Şu zamana kadar hiç karın çalışmadım sadece diyet ile bel incelttim. Hiç çalışmadığım dediğim gerçekten hiç yapmadım. Siz yaparken neler yaptınız hangi hareketleri vs ?

 

[wolvesina]

Evet hocalar bilgiye ihtiyacım var. Aktif olarak 1,76 77 kilo biriyim. Şu zamana kadar hiç karın çalışmadım sadece diyet ile bel incelttim. Hiç çalışmadığım dediğim gerçekten hiç yapmadım. Siz yaparken neler yaptınız hangi hareketleri vs ?

Basit ve Temel bir antrenman hareketler arası durmadan 3 set yapın bütün hareketleri
İlerleyen zamanlarda hanging leg raise ekliyebilirsiniz

 

[Bulkyapanobez]

Basit ve Temel bir antrenman hareketler arası durmadan 3 set yapın bütün hareketleri
İlerleyen zamanlarda hanging leg raise ekliyebilirsiniz

Brom 2 yıldır düzenli yapıyorum spor ama hiç karın çalışmadım kütleyi aldım artık incelme zamanı video için teşekkürler bakacam şimdi

 

[umutbeedir]

Chris Heria YouTube kanalını tavsiye ederim. 2-3 ay kadar sürede düzenli diyet yapmamama rağmen 6 kilo verip göğüslerimde parçalanma yaşadım.

 

[Mr. Edri]

Şu tür bir şey fazlasıyla iş görür, ayrıca set aralarını uzatmadan hemen devam edin derim. Eğer iyiyseniz her zaman ara vermeseniz de olur

 

[Bulkyapanobez]

Şu tür bir şey fazlasıyla iş görür, ayrıca set aralarını uzatmadan hemen devam edin derim. Eğer iyiyseniz her zaman ara vermeseniz de olur

Eyvallah hocam bakalım nasıl bir süreç olacak