Kas gelişimi için 1 günde cift antreman mantıklımı

[erkansll]

bu sabah gögüs ve arka kol calstim akşamda omuz calismak istiyorum bir omuzun 3 bölgesini.
örneğin çaliştirilmis bir bölgeyi 24 veya 36 saat sonra tekrardan calistirmak kas gelişimi için mantıklımı.
zayif bölgelerimi bu şekilde kapatmayi düsünüyorum bilenler icin ne kadar mantiklidir bu durum

 

[OzanCakmak]

bu sabah gögüs ve arka kol calstim akşamda omuz calismak istiyorum bir omuzun 3 bölgesini.
örneğin çaliştirilmis bir bölgeyi 24 veya 36 saat sonra tekrardan calistirmak kas gelişimi için mantıklımı.
zayif bölgelerimi bu şekilde kapatmayi düsünüyorum bilenler icin ne kadar mantiklidir bu durum

kaslarında dinlenmeye ihtiyacı var benim bildiğim en az o bölge için 48 saat zaten başka bir haraketi yaparken yine oralar çalışıyor o yüzden çok etkisi olmaz bir günde bir yapmanın bende 5 gün düzenli yapıyorum bölge bölge gayet iyi oluyor eksik yerlerin için ağırlık arttırıp tekrar sayında fazlalığa gidebilirsin..

 

[Deadlifter]

bu sabah gögüs ve arka kol calstim akşamda omuz calismak istiyorum bir omuzun 3 bölgesini.
örneğin çaliştirilmis bir bölgeyi 24 veya 36 saat sonra tekrardan calistirmak kas gelişimi için mantıklımı.
zayif bölgelerimi bu şekilde kapatmayi düsünüyorum bilenler icin ne kadar mantiklidir bu durum

Sabah direk push day yapsaydın ya niye akşama bırakma ihtiyacı duydun omuzu?

 

[erkansll]

günde cift bölge calisiyorum aksamlarida eksik bölgeyi calistirmayi düsündum

 

[Deadlifter]

günde cift bölge calisiyorum aksamlarida eksik bölgeyi calistirmayi düsündum

Spor geçmişini bilmiyorum, yeniysen gerek yok.

 

[erkansll]

7-9 aydir toplasan ama boyum fazla uzun gelişim cok yavas

 

[Deadlifter]

7-9 aydir toplasan ama boyum fazla uzun gelişim cok yavas

Gelişimin yavaş olmasının sebepleri çok farklı şeyler olabilir. Antrenmanın, beslenmen, uykun vs. vs.

 

[Kürşat Kütükçü]

Kasların en az 24 saat dinlenmesine ihtiyaç vardır bende evde spor yapıyorum bir gün ağırlık yapıyorum birgün normal vücut antrenmanı bölgeleri ayrı günlerde çalıştırmak daha verimli olmasına olanak tanır

 

[OnurCiftci26]

bu sabah gögüs ve arka kol calstim akşamda omuz calismak istiyorum bir omuzun 3 bölgesini.
örneğin çaliştirilmis bir bölgeyi 24 veya 36 saat sonra tekrardan calistirmak kas gelişimi için mantıklımı.
zayif bölgelerimi bu şekilde kapatmayi düsünüyorum bilenler icin ne kadar mantiklidir bu durum

Bu şekilde gelişemesin. Kaslarını dinlenme ve beslenmeyle geliştirirsin. Sabah akşam antrenman yaparsan kas yıkımına bile uğrayabilirsin.

 

[Kontfire]

bu sabah gögüs ve arka kol calstim akşamda omuz calismak istiyorum bir omuzun 3 bölgesini.
örneğin çaliştirilmis bir bölgeyi 24 veya 36 saat sonra tekrardan calistirmak kas gelişimi için mantıklımı.
zayif bölgelerimi bu şekilde kapatmayi düsünüyorum bilenler icin ne kadar mantiklidir bu durum

Dostum kas gelişimi tamamen beslenme ve dinlenme üzerine, yeterli takviyeyi aldiktan sonra kaslarin 48 saat dinlenmesi lazım. Çünkü kas gelişimi dediğimiz şey antrenman sirasinda mikro ölçekte kas yirtilmalarinin oluşması ve dinlenme sirasinda yeterli protein aliniyorsa bu mikro yirtilmalarin daha kalın şekilde iyileşmesi. Böylece kaslar daha çok büyüyor.

 

[erkansll]

sabah aksam değilde bir bölgeyi haftada 3 defa calistirmak gibi benim.kafamdaki

 

[asertyu]

7-9 aydir toplasan ama boyum fazla uzun gelişim cok yavas

Gelişimin yavaş olmasının asıl sebebi yetersiz beslenme ve yetersiz uykudur çok büyük ihtimalle.Daha yenisin çift antremana falan ihtiyacın yok.Overtraining olursun gelişemezsin.Çift antremanı profesyonel sporcular yapıyor.

 

[erkansll]

mesala cumartesi sabahi omuz antremanim var persembe aksami tekrar calistirmak istiyorum haftada bir bölgeyi 3 kez gecmiycek.şekilde

Mesaj otomatik birleştirildi: 10 Şubat 2022

Gelişimin yavaş olmasının asıl sebebi yetersiz beslenme ve yetersiz uykudur çok büyük ihtimalle.Daha yenisin çift antremana falan ihtiyacın yok.Overtraining olursun gelişemezsin.Çift antremanı profesyonel sporcular yapıyor.

sağ , sol orantisizliğini nasil kapatirim