Kas gelişimi için 1 günde cift antreman mantıklımı

[asertyu]

mesala cumartesi sabahi omuz antremanim var persembe aksami tekrar calistirmak istiyorum haftada bir bölgeyi 3 kez gecmiycek.şekilde

Mesaj otomatik birleştirildi: 10 Şubat 2022

sağ , sol orantisizliğini nasil kapatirim

bar kullanarak yaptığın hareketlerin alternatifi olan dumbell kullanacağın hareketleri ekleyebilirsin.en iyisi full body antreman yap.haftada 3 gün her kasın çalışsın eğer fazla çalışma takıntın varsa.bana haftada 2 uyarma yetiyor şahsen.

 

[SRooX]

bu sabah gögüs ve arka kol calstim akşamda omuz calismak istiyorum bir omuzun 3 bölgesini.
örneğin çaliştirilmis bir bölgeyi 24 veya 36 saat sonra tekrardan calistirmak kas gelişimi için mantıklımı.
zayif bölgelerimi bu şekilde kapatmayi düsünüyorum bilenler icin ne kadar mantiklidir bu durum

Vücudunu dinlendirmen lazım günede 1 kez antrenmana girmen daha iyi , vücut dinlenirken gelişir .
Ayriyeten önerim illa fazla çalışmak istiyorsan beraber çalışabilen bölgeleri yapabilirisin mesela göğüs gününde triceps ve biceps i ekleyebilirisin gibi gibi

 

[erkansll]

bar kullanarak yaptığın hareketlerin alternatifi olan dumbell kullanacağın hareketleri ekleyebilirsin.en iyisi full body antreman yap.haftada 3 gün her kasın çalışsın eğer fazla çalışma takıntın varsa.bana haftada 2 uyarma yetiyor şahsen.

bench presi arttiramiyorum ona takildim hep 30 + 30 takıyorum 6 tekrari anca cikariyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 10 Şubat 2022

Vücudunu dinlendirmen lazım günede 1 kez antrenmana girmen daha iyi , vücut dinlenirken gelişir .
Ayriyeten önerim illa fazla çalışmak istiyorsan beraber çalışabilen bölgeleri yapabilirisin mesela göğüs gününde triceps ve biceps i ekleyebilirisin gibi gibi

güzel örnek tesekkurler reis

 

[SRooX]

bench presi arttiramiyorum ona takildim hep 30 + 30 takıyorum 6 tekrari anca cikariyorum

Artması için kilo arttırmaya bak derim kilonu artıramıtorsa ''creatin'' arttırmanı öneririm ister kırmızı etten al isterde toz halinde

 

[erkansll]

198 boy 125 kiloyum kac cr creatin almam lazim sizce

Artması için kilo arttırmaya bak derim kilonu artıramıtorsa ''creatin'' arttırmanı öneririm ister kırmızı etten al isterde toz halinde

 

[SRooX]

198 boy 125 kiloyum kac cr creatin almam lazim sizce

Günlük klasik 5 gr alsan yeterli bence sonuçta yarışmaya çıkmıyacaksın , eğer dışardan alırsan yani toz içerek alırsan su içmeni arttır 3L nin üstüne çık yoksa böbrek ağrıları başlayabilir. Dipnot: creatin güç verdiği gibi erkeklik hormonlarınıda tetikler eğer ailenizde kellik var ise saçlarınız dökülebilir .