Kilo alamıyorum gainer alsam mı?

[Göktürk ArdaHan]

Kilo alamıyom 1.76 boy 62kg yum çok zayıfım protein tozu falan kullanıyom zma k2 vitamin komplexs falan yani hayvan diye tabir edebileceğiniz bir düzeyde yememe rağmen kilo alamıyom acaba 1-2 ay gainer alsam hiç yoktan bi 10-20kg arası alsam sonra bıraksam sabit kiloyu korumaya çalışsam nasıl olur zayıf olunca yapılan sporunda anlamı olmuyo pek

 

[Daisys]

Kilo alamıyom 1.76 boy 62kg yum çok zayıfım protein tozu falan kullanıyom zma k2 vitamin komplexs falan yani hayvan diye tabir edebileceğiniz bir düzeyde yememe rağmen kilo alamıyom acaba 1-2 ay gainer alsam hiç yoktan bi 10-20kg arası alsam sonra bıraksam sabit kiloyu korumaya çalışsam nasıl olur zayıf olunca yapılan sporunda anlamı olmuyo pek

kral hiçbir şey almana gerek yok bende senin gibiydim 7-8 kg aldım düzenli spor yap haftaya 4 gün yapabiliyorsan haftada 5 gün çok iyi olur

2 su bardağı pirinç
300-400 gram tavuk göğsü

bunları her gün ye gelişmemen imkansız.

 

[Göktürk ArdaHan]

kral hiçbir şey almana gerek yok bende senin gibiydim 7-8 kg aldım düzenli spor yap haftaya 4 gün yapabiliyorsan haftada 5 gün çok iyi olur

2 su bardağı pirinç
300-400 gram tavuk göğsü

bunları her gün ye gelişmemen imkansız.

Knk günlük pilav tavuk yiyom üstüne normal sabah öğle akşam yemeğinin yanı sıra gece yatmadan hayvan gibi yine yiyom bide makarna bile yiyom boş durmuyom 7
Üstüne kuruyemiş bisküvide yiyom alamıyom kilo

 

[Daisys]

Knk günlük pilav tavuk yiyom üstüne normal sabah öğle akşam yemeğinin yanı sıra gece yatmadan hayvan gibi yine yiyom bide makarna bile yiyom boş durmuyom 7
Üstüne kuruyemiş bisküvide yiyom alamıyom kilo

ne kadar pirinç ne kadar tavuk yiyorsun ve düzenli spora gidiyor musun

 

[Göktürk ArdaHan]

ne kadar pirinç ne kadar tavuk yiyorsun ve düzenli spora gidiyor musun

Gidiyorum ve 1 öğün yiyorum öğlenleri sadece gerisi full makarna yemek falan