Ben de zor kilo alan birisiyim hayvan gibi yemekten baska caren yok 2 ayda hic bir supplement shake falan kullanmadan 7-8 kilo aldim
Valla helal olsun. Saat başı mutlaka atıştıran biriyim ama olmuyor bir türlü.
Protein tozu alması gerekiyor o da masraf
forum.donanimarsivi.com
3 aylık spora başladım. Umarım faydası olur.Protein tozu alması gerekiyor o da masraf
Spor yapmadan kilo alırsan yağ alırsın bunu yapmak da ilk başlar da spor ile aldığın kilodan zordur.
Ama her gün 500-1000 kalori fazla yersen alırsın.
Nasıl SAĞLIKLI Kilo alınır?
Kısa ve net. Merhaba, bu rehberimiz de minimum yağ ile nasıl kilo alabileceğimizi anlatacağım. Öncelikle burada ki bilgiler Savaş Cebeci, Bir kaç yabancı kanal, bir kaç Türk ve iyi vücutçulardan bilgilenerek derlenmiştir. Beğenilirse zayıflama, evde ekipmanlı-ekipmansız deltoid, biceps...
Az önce mi bu kararı verdin
Hayır 2 gündür gidiyorum. Daha önce de ayrı ayrı birer ay gitmiştim 2 kez.
Spor bırakılacak bir şey değildir 3 aydan sonra bırakma da git.
Ne çok ağır ne çok hafif giriyorum zaten. Önemli olan hareketleri doğru yapabilmek.
pekmez hariç hepsini yazacaktım yazmışım
