Kilo almak için neler yapabilirim? Kendi uyguladığınız yöntemler neler?

[slmbnemıstık]

yulaf ezmesi süt fıstık ezmesini karıştır ye 500gr yulafı 1 hafta da bitirdim 4 kilo aldım günde sabah ve öğlen yiyordum onun dışında için muzda atabilrisn

 

[2mApoo]

yulaf ezmesi süt fıstık ezmesini karıştır ye 500gr yulafı 1 hafta da bitirdim 4 kilo aldım günde sabah ve öğlen yiyordum onun dışında için muzda atabilrisn

1haftadamı 4kilo?
yulaflı tarif dışında öğünlerin nasıldı?
neler vardı ve kaç öğündü?

 

[slmbnemıstık]

1haftadamı 4kilo?
yulaflı tarif dışında öğünlerin nasıldı?
neler vardı ve kaç öğündü?

hoccam genelde sabah 4 yumurta recel yulaf fln
sabah öğlen atıştırmalık fıstık ezmeli ekmek ,süt fln
öğlen tavuk gögsu pilav ,yulaf ezmesi fln
öğlen akşam arası atıştırmalık tost, tavuk döner ya da adana dürüm
akşam çorba, o akşam ne çıkarsa yemek olarak
tatlı sütlaç, tulumba tatlısı, baklava hangisi varsa
okuldan geldiğimde spor salonuna gidiyorum sonra açıkıyordum zaten öyle olunca çok yiyorsunuz hocam
ama baya yiyordum mesela porsiyon olarak iki üç tabak pilav fln öyle tıkabasa yiyordum dediğim gibi spor sonrası insan çok açıkıyor sporu öneririm

 

[2mApoo]

hoccam genelde sabah 4 yumurta recel yulaf fln
sabah öğlen atıştırmalık fıstık ezmeli ekmek ,süt fln
öğlen tavuk gögsu pilav ,yulaf ezmesi fln
öğlen akşam arası atıştırmalık tost, tavuk döner ya da adana dürüm
akşam çorba, o akşam ne çıkarsa yemek olarak
tatlı sütlaç, tulumba tatlısı, baklava hangisi varsa
okuldan geldiğimde spor salonuna gidiyorum sonra açıkıyordum zaten öyle olunca çok yiyorsunuz hocam
ama baya yiyordum mesela porsiyon olarak iki üç tabak pilav fln öyle tıkabasa yiyordum dediğim gibi spor sonrası insan çok açıkıyor sporu öneririm

ciddi misin aga.
sadece okurken para kaybettim. Dünyanın masrafı bu yani. ortalama aylığı ne kadar tuttu sana.
G.O bu arada sana.

 

[slmbnemıstık]

ortalama ne kadar tuttu bilmem yemeğe para verirken hiç saymam da

 

[2mApoo]

ortalama ne kadar tuttu bilmem yemeğe para verirken hiç saymam da

bana bu kafadan lazım aga.

 

[stizzy]

diyetin "dirty" yada "clean" olması umrumda değil

Belli bir süre sonra hastanelerde sürünürseniz görürsünüz umrunuzda olup olmadığını .

 

[Letrion]

Gece gündüz abur cubur ye

 

[2mApoo]

Belli bir süre sonra hastanelerde sürünürseniz görürsünüz umrunuzda olup olmadığını .

belli bi yerden sonra tabii ki de dikkat edilmesi gerekiyor fakat 50 KG.
Sen olsan sallarmıydın?

 

[Gri Caner]

bana bu kafadan lazım aga.

Tek kafa yetmez cep de lazım.

 

[2mApoo]

Tek kafa yetmez cep de lazım.

2side yok.

 

[Max imre]

cips, gazlı içecek, fast food, hamur işi gıda, abur cubur, yüksek kalorili tatlı ne varsa bunları tüket.

 

[Gri Caner]

2side yok.

Valla ben de hemen hemen aynı durumdayım. Yani kahvaltı neyse de yok öğlen pirinç tavuk akşam et şu. Hayırdır olm babamın bankası mı var?
YouTube a yaz : 1000 kalori içecek (fit yemek)
Günde 2 porsiyon al, al sana 2000 kalori.
Sonra BİM den buono alabilirsin. 466 kalori var.

Kilo alacağım diye yağlı, şekerli besinler tüketme. Sağlıksız olur. Çikolata sağlıklı ama.