Kilo sorunu

[kaan efe]

Boyum 1,67 m kilo 80 . Yediklerimin kalori değerlerine dikkat etmeye başladım. Bunun yanı sıra EV içinde ekipmansız kısa sürede çok kalori yaktıran ne gibi hareketler yapmalıyım? ( ilk hedef ağustos ortasına kadar 72 kg civarını görmek) ( kilo göbekte çok değil bacaklarda çok)

 

[Yasin / EsquaReD]

Boyum 1,67 m kilo 80 . Yediklerimin kalori değerlerine dikkat etmeye başladım. Bunun yanı sıra EV içinde ekipmansız kısa sürede çok kalori yaktıran ne gibi hareketler yapmalıyım? ( ilk hedef ağustos ortasına kadar 72 kg civarını görmek) ( kilo göbekte çok değil bacaklarda çok)

Sen evde zor kalori yakarsın. Senin spor salonunda bisiklet makinesini veya koşma makinesini kullanman gerekli. Aynı senin fiziksel yapına sahip bir arkadaşımın kilosu hatta senden biraz daha fazlaydı. 1 ay boyunca kilosundan ötürü sadece bisiklete binebildi 1 ayda 10 kilo verdi. Ama yemeğinide azalttı.

 

[kaan efe]

Sen evde zor kalori yakarsın. Senin spor salonunda bisiklet makinesini veya koşma makinesini kullanman gerekli. Aynı senin fiziksel yapına sahip bir arkadaşımın kilosu hatta senden biraz daha fazlaydı. 1 ay boyunca kilosundan ötürü sadece bisiklete binebildi 1 ayda 10 kilo verdi. Ama yemeğinide azalttı.

günde kaç saat bisiklete bindi?

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Temmuz 2020

günde kaç saat bisiklete bindi?

korona sağolsun aylardır eve kapandık iyice kilo aldık

 

[Yasin / EsquaReD]

günde kaç saat bisiklete bindi?

1 saat falan durmadan bisiklet yapıyordu bütün elbiseleri sırılsıklam oluyordu

 

[snowfoxstache]

koşu yapmanı öneririm koşuya 185-90 kilo iken başladım şu an 187-78 kiloyum 7-8 ay oldu. yediklerime de öyle çok dikkat etmedim dikkat etsem 2-3 ayda biterdi ama her gün koştum.

 

[Leurox]

Bence koşmak lazım yemeği de kesmek

 

[Bambi bedo]

Dostum 1.80 im 90 kiloyum

 

[kaan efe]

İp atlamanında çok faydası var diyorlar bununla ilgili ne düşünüyorsunuz?

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Temmuz 2020

Günde 5 set olacak şekilde 200 er taneden toplam 1000 defa ip atlasam ve yemeği azaltsam ayda 8-10 kilo verebilir miyim?