Merhaba boyum 1,80 kilom 105 5x2 dumbell aldım ve haftanın her 3 günü 1 ile 2 saat arası çalışıyorum fakat çok yoruluyorum,spor sonrası acayip başım ağrıyor sizce ilk önce 80-85 dolaylarına inip kas yapmak daha mı iyi olur yoksa kendimi zorlayıp böyle spor yapmak daha mı iyi olur
not
![Frown :( :(](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
spora başladığımda 103 kiloyken şimdi 2 kilo aldım)
spor zaten çoğu kitle tarafından az veya çok kilodan memnun değilse yapılıyor o yüzden kafana takılmamalı bu
acayip yorulmanın sebebi dengeli beslenmemek,makroları düzgün almamaktandır,etken olabilecek bi hastalığa sahip değilsen tabi ki
karbonhidrat yağ ve proteini düzenli,dengeli ve gerektiği kadar alırsan bi sorun yaşamazsın %95 ihtimalle
bide nacizane tavsiyem hızlı vericem diye kuralları çiğneme,skinny fat olursan yani hem kas kütlesi bakımından zayıf hem de yağ oranı bakımından fazlan olursa çok daha kötü bi görüntün olacak emin ol
o yüzden kuralları çiğnemeyip hızlı vermek için değişik şeyler yapma
hem kurallara uyarsan deri sarkması gibi durumları minimuma indirir hatta engelleyebilirsin
tartıdan çok aynadaki görüntüne odaklan
ve aylık bel kenarını ölç,doğru yoldaysan motivasyon kaynağın,doğru yolda değilsen de hata yaptığının işareti olacaktır
bol şans
konuyu okumadan cevap verdim,kilo vermeden en erken zamanda başla spora,dediğim gibi dengeli beslenirsen yorulman azalacak fark edeceksin bi müddet sonra