KOLAYCA ZAYIFLAMAK 30-45 GÜN ARASI İNCE BESİN TAKTİKLERİ ?

[Cugulumuguli]

Arkadaşlar merhaba iyi forumlar ben en az 15 günlüğüne memleketime gidicem orada geldiğim yere geri dönmeden önce kilo vermek istiyorum kilom fazla kiloluyken spora başladım ve geçrekten çok fazla yol katettim çok hızlı yağ yakan bi bünyem var en az 15 günlüğüne gidicem ama eğer kafama sararsa 30 ila 45 gün arasıda kalabilirim gideceğim yerde internet arkadaş vb. sosyal öğeler olmayacağından dolayı çok sıkılmam olası sadece akraba üyeleri ve ben kendime bir diyet listesi oluşturdum az kalorili onu yapacağım her gün zaten köyde çalışmakla geçicek her gün haraket burda oturup pc oynuyom yatmadan önce 1.30 saat spor yapıyorum her akşam koşuya çıkmayada yeni başladım diyelmki köyde 30 ila 45 gün arasında kaldım amacım 70 kiloya düşmek yaklaşık bi 15 kilo vermek falan yani amacım vicudum cidden iri cüsseli geniş ve fitben üstümdeki yağı yakmak istiyorum şu zamana kadar herhangi bu konuda bilgili birisi ile çalışmadıgım için bilinçsiz bir şekilde kilolu başladım şu an kilom gene başladıgım vakte göre az kas kütlem cidden çok fazla yağ kütlemde bana sorarsanız aynı arkadaşlarımla kendimi kıyaslıyorum adamın kollarından tren yolu gibi damarlar fışkırmış birek güreşi şınav yarışı falan yaptıgımızda açık ara farkla geçiyorum çocuk 65 kilo falan ben 87 kg falan iken böyle bir performans gerçekleştiriyorum aklımdan kilo verince yağ tabakamın altındaki kas kütlesi nin ortaya çıkacağını düşünüyorum bu kilomla koşuda bile 1.75 cm boyum var çok uzun mesafe koşamıyorum kilom el vermiyor ama kısa yarışlarda 60 kg 1.85 boya yakın arkadaşımı çook açık ara farkla geçiyorum sizce 15 kilo kadar verirsem ki asıl soru verebilirmiyim 45 günde eger 45 günde verebilme şansım varsa o cehenneme 45 katlanırım benim için hiç sorun değil amacım 45 günde vermek ama yapabileceğim maksimum sporla vereceğim baktım 1 ayda vermişim hiç belli olmaz 15 kiloyu 1 ayda vermek çok fazla gerçekten büyük ihtimal bi 45 günde 15 kiloya yaklaşırım siz ne düşünüyorsunuz 45 gün köyde kalsam kaç kilo verebilirim ama köy şartları şu anki yaşadığım şehirin şartlarına hiç benzemiyor bilen bilir sabah uyanıcam kardio yapacağım koşuya çıkıcam gelicem yumurta peynir tarzı az kalorili şeyler ile karnımı doyurucam öğren çorba tarzı sıvı şeyler tüketicem akşamda d salata yerim yanındada küçük bi d vitamini alabilirim mesela her gün bu beslenme programını düzenli yapamayı düşünüyorum onun dışında ara öğünlerde acıkırsam ceviz fıstık fındık yulaf vb şeyler tüketirim zaten kendime yemek konusunda hakim olabiliyorum yoksa aramam düşüncelerinizi ve sorularınızı merak ediyorum eğer açtığım form fazla ilgi görmezse sabahleyin yeniden form açıcam gece geç saatte yazıyorum spor molamda herkese iyi geceler iyi forumlar okuduğunuz zaman ayırdığınız için sağ olun

 

[Canbazx]

Arkadaşlar merhaba iyi forumlar ben en az 15 günlüğüne memleketime gidicem orada geldiğim yere geri dönmeden önce kilo vermek istiyorum kilom fazla kiloluyken spora başladım ve geçrekten çok fazla yol katettim çok hızlı yağ yakan bi bünyem var en az 15 günlüğüne gidicem ama eğer kafama sararsa 30 ila 45 gün arasıda kalabilirim gideceğim yerde internet arkadaş vb. sosyal öğeler olmayacağından dolayı çok sıkılmam olası sadece akraba üyeleri ve ben kendime bir diyet listesi oluşturdum az kalorili onu yapacağım her gün zaten köyde çalışmakla geçicek her gün haraket burda oturup pc oynuyom yatmadan önce 1.30 saat spor yapıyorum her akşam koşuya çıkmayada yeni başladım diyelmki köyde 30 ila 45 gün arasında kaldım amacım 70 kiloya düşmek yaklaşık bi 15 kilo vermek falan yani amacım vicudum cidden iri cüsseli geniş ve fitben üstümdeki yağı yakmak istiyorum şu zamana kadar herhangi bu konuda bilgili birisi ile çalışmadıgım için bilinçsiz bir şekilde kilolu başladım şu an kilom gene başladıgım vakte göre az kas kütlem cidden çok fazla yağ kütlemde bana sorarsanız aynı arkadaşlarımla kendimi kıyaslıyorum adamın kollarından tren yolu gibi damarlar fışkırmış birek güreşi şınav yarışı falan yaptıgımızda açık ara farkla geçiyorum çocuk 65 kilo falan ben 87 kg falan iken böyle bir performans gerçekleştiriyorum aklımdan kilo verince yağ tabakamın altındaki kas kütlesi nin ortaya çıkacağını düşünüyorum bu kilomla koşuda bile 1.75 cm boyum var çok uzun mesafe koşamıyorum kilom el vermiyor ama kısa yarışlarda 60 kg 1.85 boya yakın arkadaşımı çook açık ara farkla geçiyorum sizce 15 kilo kadar verirsem ki asıl soru verebilirmiyim 45 günde eger 45 günde verebilme şansım varsa o cehenneme 45 katlanırım benim için hiç sorun değil amacım 45 günde vermek ama yapabileceğim maksimum sporla vereceğim baktım 1 ayda vermişim hiç belli olmaz 15 kiloyu 1 ayda vermek çok fazla gerçekten büyük ihtimal bi 45 günde 15 kiloya yaklaşırım siz ne düşünüyorsunuz 45 gün köyde kalsam kaç kilo verebilirim ama köy şartları şu anki yaşadığım şehirin şartlarına hiç benzemiyor bilen bilir sabah uyanıcam kardio yapacağım koşuya çıkıcam gelicem yumurta peynir tarzı az kalorili şeyler ile karnımı doyurucam öğren çorba tarzı sıvı şeyler tüketicem akşamda d salata yerim yanındada küçük bi d vitamini alabilirim mesela her gün bu beslenme programını düzenli yapamayı düşünüyorum onun dışında ara öğünlerde acıkırsam ceviz fıstık fındık yulaf vb şeyler tüketirim zaten kendime yemek konusunda hakim olabiliyorum yoksa aramam düşüncelerinizi ve sorularınızı merak ediyorum eğer açtığım form fazla ilgi görmezse sabahleyin yeniden form açıcam gece geç saatte yazıyorum spor molamda herkese iyi geceler iyi forumlar okuduğunuz zaman ayırdığınız için sağ olun

az ye spor yap

 

[Mustifa]

Arkadaşlar merhaba iyi forumlar ben en az 15 günlüğüne memleketime gidicem orada geldiğim yere geri dönmeden önce kilo vermek istiyorum kilom fazla kiloluyken spora başladım ve geçrekten çok fazla yol katettim çok hızlı yağ yakan bi bünyem var en az 15 günlüğüne gidicem ama eğer kafama sararsa 30 ila 45 gün arasıda kalabilirim gideceğim yerde internet arkadaş vb. sosyal öğeler olmayacağından dolayı çok sıkılmam olası sadece akraba üyeleri ve ben kendime bir diyet listesi oluşturdum az kalorili onu yapacağım her gün zaten köyde çalışmakla geçicek her gün haraket burda oturup pc oynuyom yatmadan önce 1.30 saat spor yapıyorum her akşam koşuya çıkmayada yeni başladım diyelmki köyde 30 ila 45 gün arasında kaldım amacım 70 kiloya düşmek yaklaşık bi 15 kilo vermek falan yani amacım vicudum cidden iri cüsseli geniş ve fitben üstümdeki yağı yakmak istiyorum şu zamana kadar herhangi bu konuda bilgili birisi ile çalışmadıgım için bilinçsiz bir şekilde kilolu başladım şu an kilom gene başladıgım vakte göre az kas kütlem cidden çok fazla yağ kütlemde bana sorarsanız aynı arkadaşlarımla kendimi kıyaslıyorum adamın kollarından tren yolu gibi damarlar fışkırmış birek güreşi şınav yarışı falan yaptıgımızda açık ara farkla geçiyorum çocuk 65 kilo falan ben 87 kg falan iken böyle bir performans gerçekleştiriyorum aklımdan kilo verince yağ tabakamın altındaki kas kütlesi nin ortaya çıkacağını düşünüyorum bu kilomla koşuda bile 1.75 cm boyum var çok uzun mesafe koşamıyorum kilom el vermiyor ama kısa yarışlarda 60 kg 1.85 boya yakın arkadaşımı çook açık ara farkla geçiyorum sizce 15 kilo kadar verirsem ki asıl soru verebilirmiyim 45 günde eger 45 günde verebilme şansım varsa o cehenneme 45 katlanırım benim için hiç sorun değil amacım 45 günde vermek ama yapabileceğim maksimum sporla vereceğim baktım 1 ayda vermişim hiç belli olmaz 15 kiloyu 1 ayda vermek çok fazla gerçekten büyük ihtimal bi 45 günde 15 kiloya yaklaşırım siz ne düşünüyorsunuz 45 gün köyde kalsam kaç kilo verebilirim ama köy şartları şu anki yaşadığım şehirin şartlarına hiç benzemiyor bilen bilir sabah uyanıcam kardio yapacağım koşuya çıkıcam gelicem yumurta peynir tarzı az kalorili şeyler ile karnımı doyurucam öğren çorba tarzı sıvı şeyler tüketicem akşamda d salata yerim yanındada küçük bi d vitamini alabilirim mesela her gün bu beslenme programını düzenli yapamayı düşünüyorum onun dışında ara öğünlerde acıkırsam ceviz fıstık fındık yulaf vb şeyler tüketirim zaten kendime yemek konusunda hakim olabiliyorum yoksa aramam düşüncelerinizi ve sorularınızı merak ediyorum eğer açtığım form fazla ilgi görmezse sabahleyin yeniden form açıcam gece geç saatte yazıyorum spor molamda herkese iyi geceler iyi forumlar okuduğunuz zaman ayırdığınız için sağ olun

her şey tmm da iyi geceler?

 

[Cugulumuguli]

her şey tmm da iyi geceler?

Dostum gece yazdım kimse görmedi gece 4 de konu çok aşşada kalmıştı bende yeni açtım copy yapınca oda gelmiş.

 

[Ömer 34242432]

Dostum gece yazdım kimse görmedi gece 4 de konu çok aşşada kalmıştı bende yeni açtım copy yapınca oda gelmiş.

Konuyu yukselt diye bir buton var, 2 cumle okumaya curet bile etmeden konu aciyorsunuz.