Kollarımı güçlendirmek istiyorum

[OsmanUCR]

Kollarım belirgin derecede çok güçsüz , güçlendirmek için dambıl kullanmak istiyorum 18 yaşıma bir kaç ay kaldı kaç kg dambıldan başlamalıyım sizce veya başka ne yöntemle kollarımı güçlendirebilirim

 

[OKEANOS]

Doğru beslenme yeterli olur.

 

[smtkrrsln]

el yayları var onları kullanabilirsiniz belki

 

[osmanss]

sana en basitinden başlama tavsiyesi boş bulunduğun zaman yat şınav çek barfiks çubuğu al mekik çek bunlar en çok gelişim sağlayan basit hareketlerden biri başta zor gelebilir 1 ile başla 3 e çıkar 5 e çıkar arttırarak devam et dambılla para vermene gerek yok ege fitness dan da bakabiklirsin programlar oluyo

Mesaj otomatik birleştirildi: 31 Temmuz 2021

Doğru beslenme yeterli olur.

olmaz.

 

[Sıpekular]

Doğru beslenme yeterli olur.

Düzgün beslendim ve böyle oldum:

 

[-Akın Taşkan-]

Şınav ve damacana taşıma

 

[Maryo]

Kollarım belirgin derecede çok güçsüz , güçlendirmek için dambıl kullanmak istiyorum 18 yaşıma bir kaç ay kaldı kaç kg dambıldan başlamalıyım sizce veya başka ne yöntemle kollarımı güçlendirebilirim

Doğru beslen ardından nereni istiyorsan onu geliştirecek hareketlere bak ve düzügncene uygula ama zorlama kendini zorlama derken yapamıyorsan uğraşma sakatlanırsın.

 

[OKEANOS]

Düzgün beslendim ve böyle oldum: Alıntıyı görüntüle

True

 

[CesarVialpando]

Kollarım belirgin derecede çok güçsüz , güçlendirmek için dambıl kullanmak istiyorum 18 yaşıma bir kaç ay kaldı kaç kg dambıldan başlamalıyım sizce veya başka ne yöntemle kollarımı güçlendirebilirim

Spor salonuna gitmeni öneririm dostum.

 

[EMREG]

Düzgün beslendim ve böyle oldum: Alıntıyı görüntüle

Fotoğraflar konuşabilir.