Kollarımı kaç KG ile geliştirebilirim?

[haktanugur3]

Kollarımı kaç KG ile geliştirebilirim?
Genetik olarakta kollarım ince genel olarak fazla hacim kazanamıyor ama göğüs ve omuzla birlikte kol kısmı farklı bir insana ait gibi spor salonunda 7 filan kaldırıyordum ama evde sadece 4 kg var kollarımı geliştirirse ne kadar geliştirir? KG:70 Boy:1.81

 

[eyupefe3]

Düzenli çalışmayla 4-5 kg civarı geliştirir bir yerden sonra yavaşlar onun için kilo arttırırsın ilerde.Ben 2 yılda 5kg dumbell ile ortalama bir kol yaptım gayet iyi duruyor yaşıtlarıma göre,özelden yazarsan atabilirim.