Dark Date
80+
- Katılım
- 8 Kasım 2022
- Mesajlar
- 21
Dahası
- Reaksiyon skoru
- 3
- İsim
- Mehmet Efe
8 Aydır düzenli olarak gym'e gidiyorum ve belirli bir kas kütlesi ve estetiklik kazandım. Fazla uzatmadan şu anda bulk'tayım ve bir süredir sırt ve göğüs günlerini çok ağır atıyorum. Sırt gününden çıktığında girdiğim ön kolda performansım ve gücüm kalmıyor. Antrenman programım Göğüs Triceps, Omuz Trapez, Sırt Biceps, Bacak, Şeklinde. Göğüs'te ve Sırt'da 6 hareket yapıyorum. Programda Göğüs'ü ve Sırt'ı tek girip Kol'u ayrı bir güne koysam sorun olurmu? Olmayacaksa hangi günlerin arasına koyayım?