Nasıl Kilo Verip Fit Olabilirim?

[smithblacksmith]

Merhaba,

1 gün gündüz
1 gün gece
2 gün tatil şeklinde 12 saatlik vardiya düzeninde çalışıyorum.

Bugün spor yapayım dedim, yere yattım mekik çekerken üşendim geri kalktım

Nasıl spor yapıp fit bir görünüm elde edebilirim sizce?

 

[Covid19]

Spor salonu alışkanlığı kazanarak,evde vücut yapmak çok zor ama spor salonuna gittiğin zaman direkt o atmosfere girince üşenmiyorsun.Spor salonuna yazılarak 3-4 ayda farkı görebilirsin.(tabi vücudun ne durumda bilmiyorum varsayım sadece)

 

[berkauaslan49]

Merhaba,

1 gün gündüz
1 gün gece
2 gün tatil şeklinde 12 saatlik vardiya düzeninde çalışıyorum.

Bugün spor yapayım dedim, yere yattım mekik çekerken üşendim geri kalktım

Nasıl spor yapıp fit bir görünüm elde edebilirim sizce?

diyet yapın yürüyüş yapın evde yapabildiğiniz kadar spor yapin baska da bisey yok

 

[MrYılmazer]

a

Merhaba,

1 gün gündüz
1 gün gece
2 gün tatil şeklinde 12 saatlik vardiya düzeninde çalışıyorum.

Bugün spor yapayım dedim, yere yattım mekik çekerken üşendim geri kalktım

Nasıl spor yapıp fit bir görünüm elde edebilirim sizce?

sekerli ve unlu urünleri olabildiğince az tuketerek başkiyabilirsin , düzgün bir heslenmen olmazsa , cok zor zayiflarsin

 

[berkauaslan49]

Spor salonu alışkanlığı kazanarak,evde vücut yapmak çok zor ama spor salonuna gittiğin zaman direkt o atmosfere girince üşenmiyorsun.Spor salonuna yazılarak 3-4 ayda farkı görebilirsin.(tabi vücudun ne durumda bilmiyorum varsayım sadece)

çalıştığını belirtmiş

 

[Mr8ilgin]

Kolay yöntem istiyorsan işe bisikletle git yüzmeye yazıl.

 

[Covid19]

çalıştığını belirtmiş

Eee yani ? Çalıştı diye spor yapamaz mı oluyor ? Onlarca insan var hem işe gidip hem spora giden.

 

[şahin doğan]

diyetisyene giderek

 

[The Last Dragonborn]

az ye yerken bol bol su ic, bol bol yuruyus yap
mesela bir yemekten 2 tabak yiyorsan 1 tabak ye. diyet falan ugrasma.
istedigini ye ama az az ye, yaninda bol su ic.

 

[berkauaslan49]

Eee yani ? Çalıştı diye spor yapamaz mı oluyor ? Onlarca insan var hem işe gidip hem spora giden.

2 gün tatili varmış gitmesin daha iyi

 

[smithblacksmith]

2 gün tatili varmış gitmesin daha iyi

2 gün tatil derken şöyle

1. Gün 05:30/ 20:00
2. Gün 17:50/ 3. Gün 08:00
3. Gün 08:00' da gelince uyku (bugün tatil sayılıyor.)
4. Gün tatil

Yani düzensiz bir vardiyam var.

 

[berkauaslan49]

2 gün tatil derken şöyle

1. Gün 05:30/ 20:00
2. Gün 17:50/ 3. Gün 08:00
3. Gün 08:00' da gelince uyku (bugün tatil sayılıyor.)
4. Gün tatil

Yani düzensiz bir vardiyam var.

spor salonuna gidemezsin bence