Protein tozu kilo aldırır mı?

[akinuzgul]

23 yaşındayım, 182 cm boy ve 56 kiloyum arkadaşlar. Herhangi bir sağlık sorunum yok çok şükür Ne yapsam bir türlü istediğim kiloya ulaşamadım, diyetisyenin verdiği listeye’de elimden geldiğince uymaya çalışıyorum ama yok, yerimde sayıp duruyorum.

Spora yazıldım, ekstra olarak da dozunda spor hocamın bilgisinde protein tozu kullanmak istiyorum. Sizce faydasını görür müyüm?

 

[fürdiegang]

gainer deneyebilirsin

 

[akinuzgul]

gainer deneyebilirsin

Araştirayim hocam bi, teşekkür ederim

 

[Besim Tibuk]

23 yaşındayım, 182 cm boy ve 56 kiloyum arkadaşlar. Herhangi bir sağlık sorunum yok çok şükür Ne yapsam bir türlü istediğim kiloya ulaşamadım, diyetisyenin verdiği listeye’de elimden geldiğince uymaya çalışıyorum ama yok, yerimde sayıp duruyorum.

Spora yazıldım, ekstra olarak da dozunda spor hocamın bilgisinde protein tozu kullanmak istiyorum. Sizce faydasını görür müyüm?

Kalori ihtiyacının üstünde kalori alımı yaptığın taktirde kilo kazanacaksın. Protein tozu yerine gainer bakabilirsin. Ama gainer de tek başına kilo aldırmaz. Kalori ihtiuyacını alıp üstüne gainer kullanman işe yarayabilir.

 

[akinuzgul]

Kalori ihtiyacının üstünde kalori alımı yaptığın taktirde kilo kazanacaksın. Protein tozu yerine gainer bakabilirsin. Ama gainer de tek başına kilo aldırmaz. Kalori ihtiuyacını alıp üstüne gainer kullanman işe yarayabilir.

Teşekkür ederim hocam, araştiracagim

 

[ato1954]

Protein tozu daha çok protein ihtiyacını gidermek için kullanılır, eğer dozunun 1 tık üstünde içerseniz işe yarayabilir.

 

[Rotangar]

23 yaşındayım, 182 cm boy ve 56 kiloyum arkadaşlar. Herhangi bir sağlık sorunum yok çok şükür Ne yapsam bir türlü istediğim kiloya ulaşamadım, diyetisyenin verdiği listeye’de elimden geldiğince uymaya çalışıyorum ama yok, yerimde sayıp duruyorum.

Spora yazıldım, ekstra olarak da dozunda spor hocamın bilgisinde protein tozu kullanmak istiyorum. Sizce faydasını görür müyüm?

Gainer bak

 

[Voisxe]

Kilo almak isteyenlere tavsiyem;
Yemeği çok hızlı yemek, vücut ne olduğunu anlayamadan fazla yemiş oluyoruz, yavaş yersen hemen doyma hissi oluşur.
Uyumadan önce fazla yemek, uyku sırasında enerji kaybı minimum olacaktır.
Yemeklere baharat, özellikle acı atılması.
Yumurta gibi hemen doyuran ama kalorisi düşük yemeklerden kaçınmak.
sabah kahvaltı da 10 tane orta boy yumurtayı yemek çok zordur (715 kalori) ama yarım ekmeğe 200 gr salam koyarsan, rahat yersin,
100 gr ekmek 200 gr salam (754 kalori)
Kısaca kalorisi yüksek rahat yenilebilen, hızlı sindirilen, 2-3 saat sonra acıktıran besinler yemen lazım.
Sağlıklı kilo almak çok zordur, aşırı sağlıksız şeyler ye demiyorum ama biraz yağlı şeyler yemeni tavsiye ederim.
mesela ara öğünde 100 gr cipsi(500 kalori) yemek yerine 100 gr kaju (574 kalori) yersen çok daha iyi olur.
Hassas tartı alıp, her yediğin yemeğin gramını ölçüp, günlük kalorini hesaplayabilirsin.
Kilo almak matematik işidir, günlük 3 ana öğünden 3000 kalori, ara öğünlerde 1500 kalori alırsan, günde 4500 kalori, senin günlük kilo korumak için alman gereken kalori 3000 kalori ise, sen fazladan 1500 kalori daha alırsan, 5 günde 1 kilo alırsın, 1500x5=7500 kalori, 7000 kalori= 1 kilo.
Senin miden küçüktür, mideni büyütmek zaman alır, yavaş yavaş öğündeki gramı yükselteceksin, örnek; bu hafta öğlen yemeğinde 100 gr pirinç yiyebiliyorsun, 1 hafta sonra bu 150 gr olacak, 2 hafta sonra 200 gr olacak, 4 hafta sonra 300 gr olacak, 100 gr çiğ pirinç: 360 kalori, 200 gr çiğ pirinç: 720 kalori, 300 gr çiğ pirinç: 1080 kalori

Sağlıklı değil belki ama günlük beslenme örneği vereyim
09:00 - 100 gr ekmek, 200 gr salam= 754 kalori
12:00 - 200 gr pirinç, 100 gr ev yemeği= ortalama 800-1000 kalori
15:00 - 100 gr kaju= 574 kalori (ara öğün)
19:00 - 200 gr pirinç, 100 gr ev yemeği= ortalama 800-1000 kalori
23:00 - 200 gr gainer 500 ml tam yağlı süt = 1100 kalori
Günlük kalori toplamı 4028-4400 kalori

Şunu unutma kuruyemişi yemek, gaineri içmek daha kolay diye, ara öğünlerde çok yiyip, ana öğünleri az yeme sakın, öyle kilo alamazsın, asıl ana öğünlerde çok yersen kilo alırsın.
1 gr protein= 4 kcal
1 gr karbonhidrat= 4 kcal
1 gr yağ= 9 kcal
sağlıksız yağlı şeylerden kilo alman daha kolay olacaktır.

 

[123kral14]

gainer çöp
whey protein
bebek büskivisi
pekmez
al üçlü karıştır yat 1 ay yap

 

[grasdiyas]

gainer deneyebilirsin

iyi kilo aldırımi bebe büskivisi denedim günlük 800g işe yaramadı pek 1.93 boy 60 63 kilo olması lazım

 

[Merdonaldo]

Kilo almak isteyenlere tavsiyem;
Yemeği çok hızlı yemek, vücut ne olduğunu anlayamadan fazla yemiş oluyoruz, yavaş yersen hemen doyma hissi oluşur.
Uyumadan önce fazla yemek, uyku sırasında enerji kaybı minimum olacaktır.
Yemeklere baharat, özellikle acı atılması.
Yumurta gibi hemen doyuran ama kalorisi düşük yemeklerden kaçınmak.
sabah kahvaltı da 10 tane orta boy yumurtayı yemek çok zordur (715 kalori) ama yarım ekmeğe 200 gr salam koyarsan, rahat yersin,
100 gr ekmek 200 gr salam (754 kalori)
Kısaca kalorisi yüksek rahat yenilebilen, hızlı sindirilen, 2-3 saat sonra acıktıran besinler yemen lazım.
Sağlıklı kilo almak çok zordur, aşırı sağlıksız şeyler ye demiyorum ama biraz yağlı şeyler yemeni tavsiye ederim.
mesela ara öğünde 100 gr cipsi(500 kalori) yemek yerine 100 gr kaju (574 kalori) yersen çok daha iyi olur.
Hassas tartı alıp, her yediğin yemeğin gramını ölçüp, günlük kalorini hesaplayabilirsin.
Kilo almak matematik işidir, günlük 3 ana öğünden 3000 kalori, ara öğünlerde 1500 kalori alırsan, günde 4500 kalori, senin günlük kilo korumak için alman gereken kalori 3000 kalori ise, sen fazladan 1500 kalori daha alırsan, 5 günde 1 kilo alırsın, 1500x5=7500 kalori, 7000 kalori= 1 kilo.
Senin miden küçüktür, mideni büyütmek zaman alır, yavaş yavaş öğündeki gramı yükselteceksin, örnek; bu hafta öğlen yemeğinde 100 gr pirinç yiyebiliyorsun, 1 hafta sonra bu 150 gr olacak, 2 hafta sonra 200 gr olacak, 4 hafta sonra 300 gr olacak, 100 gr çiğ pirinç: 360 kalori, 200 gr çiğ pirinç: 720 kalori, 300 gr çiğ pirinç: 1080 kalori

Sağlıklı değil belki ama günlük beslenme örneği vereyim
09:00 - 100 gr ekmek, 200 gr salam= 754 kalori
12:00 - 200 gr pirinç, 100 gr ev yemeği= ortalama 800-1000 kalori
15:00 - 100 gr kaju= 574 kalori (ara öğün)
19:00 - 200 gr pirinç, 100 gr ev yemeği= ortalama 800-1000 kalori
23:00 - 200 gr gainer 500 ml tam yağlı süt = 1100 kalori
Günlük kalori toplamı 4028-4400 kalori

Şunu unutma kuruyemişi yemek, gaineri içmek daha kolay diye, ara öğünlerde çok yiyip, ana öğünleri az yeme sakın, öyle kilo alamazsın, asıl ana öğünlerde çok yersen kilo alırsın.
1 gr protein= 4 kcal
1 gr karbonhidrat= 4 kcal
1 gr yağ= 9 kcal
sağlıksız yağlı şeylerden kilo alman daha kolay olacaktır.

Gerçekten sağlıksı ve tavuk var ne balık o kadar ekmek yerse sumocu gbi olur

 

[akinuzgul]

Kalori ihtiyacının üstünde kalori alımı yaptığın taktirde kilo kazanacaksın. Protein tozu yerine gainer bakabilirsin. Ama gainer de tek başına kilo aldırmaz. Kalori ihtiuyacını alıp üstüne gainer kullanman işe yarayabilir.

Kilo almak isteyenlere tavsiyem;
Yemeği çok hızlı yemek, vücut ne olduğunu anlayamadan fazla yemiş oluyoruz, yavaş yersen hemen doyma hissi oluşur.
Uyumadan önce fazla yemek, uyku sırasında enerji kaybı minimum olacaktır.
Yemeklere baharat, özellikle acı atılması.
Yumurta gibi hemen doyuran ama kalorisi düşük yemeklerden kaçınmak.
sabah kahvaltı da 10 tane orta boy yumurtayı yemek çok zordur (715 kalori) ama yarım ekmeğe 200 gr salam koyarsan, rahat yersin,
100 gr ekmek 200 gr salam (754 kalori)
Kısaca kalorisi yüksek rahat yenilebilen, hızlı sindirilen, 2-3 saat sonra acıktıran besinler yemen lazım.
Sağlıklı kilo almak çok zordur, aşırı sağlıksız şeyler ye demiyorum ama biraz yağlı şeyler yemeni tavsiye ederim.
mesela ara öğünde 100 gr cipsi(500 kalori) yemek yerine 100 gr kaju (574 kalori) yersen çok daha iyi olur.
Hassas tartı alıp, her yediğin yemeğin gramını ölçüp, günlük kalorini hesaplayabilirsin.
Kilo almak matematik işidir, günlük 3 ana öğünden 3000 kalori, ara öğünlerde 1500 kalori alırsan, günde 4500 kalori, senin günlük kilo korumak için alman gereken kalori 3000 kalori ise, sen fazladan 1500 kalori daha alırsan, 5 günde 1 kilo alırsın, 1500x5=7500 kalori, 7000 kalori= 1 kilo.
Senin miden küçüktür, mideni büyütmek zaman alır, yavaş yavaş öğündeki gramı yükselteceksin, örnek; bu hafta öğlen yemeğinde 100 gr pirinç yiyebiliyorsun, 1 hafta sonra bu 150 gr olacak, 2 hafta sonra 200 gr olacak, 4 hafta sonra 300 gr olacak, 100 gr çiğ pirinç: 360 kalori, 200 gr çiğ pirinç: 720 kalori, 300 gr çiğ pirinç: 1080 kalori

Sağlıklı değil belki ama günlük beslenme örneği vereyim
09:00 - 100 gr ekmek, 200 gr salam= 754 kalori
12:00 - 200 gr pirinç, 100 gr ev yemeği= ortalama 800-1000 kalori
15:00 - 100 gr kaju= 574 kalori (ara öğün)
19:00 - 200 gr pirinç, 100 gr ev yemeği= ortalama 800-1000 kalori
23:00 - 200 gr gainer 500 ml tam yağlı süt = 1100 kalori
Günlük kalori toplamı 4028-4400 kalori

Şunu unutma kuruyemişi yemek, gaineri içmek daha kolay diye, ara öğünlerde çok yiyip, ana öğünleri az yeme sakın, öyle kilo alamazsın, asıl ana öğünlerde çok yersen kilo alırsın.
1 gr protein= 4 kcal
1 gr karbonhidrat= 4 kcal
1 gr yağ= 9 kcal
sağlıksız yağlı şeylerden kilo alman daha kolay olacaktır.

Çok teşekkür ederim

Mesaj otomatik birleştirildi: 3 Mayıs 2024

gainer çöp
whey protein
bebek büskivisi
pekmez
al üçlü karıştır yat 1 ay yap

Çok tatlı geliyor hocam içiyorum normalde

 

[123kral14]

Çok teşekkür ederim

Mesaj otomatik birleştirildi: 3 Mayıs 2024

Çok tatlı geliyor hocam içiyorum normalde

su ekle seyrelt sabah akşam iç