Antrenman sonrası hemen içiyorsun. Başka yapman gereken bir şey yok.
Bazı tariflerin içine de atabilirsin günlük protein alımı için.
Eğer sağlıklı bir şekilde spora devam etmek istiyorsan günde bir ölçek yeterli olacaktır.
İstersen spordan önce istersen spordan sonra kullabilirsin.
Ne kadar su koyacağına kendin karar ver. Tadı çok yoğun olursa biraz daha fazla az yoğun olursa biraz daha az su koyabilirsin.
Protein tozu vb destekler kullanmak böbrek işleyişini etkileyen destekler o nedenle 3 ay da bir kan tahlili vermende fayda var. Kreatin de kullanıyorsan mutlaka 3 ay da bir kan tahlili ver bence.
Sadece toz ile bir yere varamazsın mutlaka beslenmene de dikkat et. Yoksa paranı çöpe atmış olursun.
Spor salonunda yok bca yok bilmem ne kullanıyorum diyen tiplerden uzak dur. Etkililiği kanıtlamış kreatin ve toz haricinde herhangi bir destek yok.
Sağlıklı sporlar dilerim.
