Sadece barfiks ve şınav ile kollar gelişirmi

[mouseavcisi11]

sorum yukardaki gibidir 3 ayda 15 kilo almayı düşünüyorum birde spor olarak şınav ve barfiks çekicem

 

[forzabagimlisi]

şınav göğüs çalıştırır dar yaparsan arka kol

barfiks biceps ve sırt çalıştırır 3 ayda 15 kiloyu bok alırsın onu unut spora gitsen bile ayda 1 kilo anca alırsın bu şekilde ayda 300 400g

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Mart 2025

15 kiloyu 3 4 senede alırsın kardo temiz kas kütlesi olarak yani

 

[mouseavcisi11]

şınav göğüs çalıştırır dar yaparsan arka kol

barfiks biceps ve sırt çalıştırır 3 ayda 15 kiloyu bok alırsın onu unut spora gitsen bile ayda 1 kilo anca alırsın bu şekilde ayda 300 400g

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Mart 2025

15 kiloyu 3 4 senede alırsın kardo temiz kas kütlesi olarak yani

kral şuan 51 kiloyum hayvan gibi yiycem yurtdışına gidene kadar ama kas olarak alamam tabii ki

 

[Shix2x]

Hayvan gibi yiyip iki olcek gainer kullanirsan 5-6 ayda alirsin.

 

[Frkndmt]

Barfiks sırtı şınav ise göğsü çalıştıran hareketler kolunu geliştirmeyle alakası olmaz ki.

 

[mouseavcisi11]

Hayvan gibi yiyip iki olcek gainer kullanirsan 5-6 ayda alirsin.

iddaya girellimmi en az 15 kilo alıcam 3 aya

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Mart 2025

Barfiks sırtı şınav ise göğsü çalıştıran hareketler kolunu geliştirmeyle alakası olmaz ki.

arka koluda çalıştırıyor

 

[Shix2x]

iddaya girellimmi en az 15 kilo alıcam 3 aya

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Mart 2025

arka koluda çalıştırıyor

ben temiz almaktan bahsediyorum.

 

[Frkndmt]

iddaya girellimmi en az 15 kilo alıcam 3 aya

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Mart 2025

arka koluda çalıştırıyor

Yani bahsetmek istediğim asıl ağırlıklı çalıştırdığı bölgeler onlar oraları geliştirmek için yapılıyor kolları çalıştırmak için çok daha etkili asıl kol hareketleri var. Yoksa illa ki çalıştırır yani her hareket her yeri ondan yana sıkıntı yok.