Sağ kolumla çıkardığım tekrar sayısını sol kolumla yapamıyorum ?

[TahaCel]

Kol kası gerektiren antermanlar da sağ kolumla seti ve tekrarları tam yapabilirken sol kolumda aynı şekilde olmuyor mesela 1.sette sağ ve sol kolumda tekrar sayıları çıkıyor ama 2. set ve sonrasında ki setlerde sol kolumla tekrarları tam tamamlayamıyorum çok zorlasam da çıkmıyor. bunu nasıl düzeltebilirim ekstra bir antrenman felan var mı bunun için veya sol kolumla çıktığı tekrar sayı kadar mı yapmalıyım settlerde ?

 

[intrusion]

bir süre dumbell değil bar kullan kısa sürede yetişecektir

 

[xq_demirci4207]

Kol kası gerektiren antermanlar da sağ kolumla seti ve tekrarları tam yapabilirken sol kolumda aynı şekilde olmuyor mesela 1.sette sağ ve sol kolumda tekrar sayıları çıkıyor ama 2. set ve sonrasında ki setlerde sol kolumla tekrarları tam tamamlayamıyorum çok zorlasam da çıkmıyor. bunu nasıl düzeltebilirim ekstra bir antrenman felan var mı bunun için veya sol kolumla çıktığı tekrar sayı kadar mı yapmalıyım settlerde ?

Ne anlatıyon dayı ben anlamıyorum

 

[TahaCel]

Ne anlatıyon dayı ben anlamıyorum

bak adam yukarda anlamış neyini anlamadın bunun

 

[EmreJAckb]

Bar kullan bir süre dumbell yerine

 

[TahaCel]

Bar kullan bir süre dumbell yerine

knk youtube bir çok video izledim onlarda bar yerine dumbell kullanın diyor egefitnes,savaş cebeci,ağır sağlam felan
bar kullanınca güçlü kolundan destek alıyormuşsun

 

[QLaxius]

bir süre dumbell değil bar kullan kısa sürede yetişecektir

Merhaba, spora başladığımda yaptığım ve yeni başlayan arkadaşlarıma önerdiğim, tam tersini yani güç dengesini sağlamak için dumbell kullanmak olmuştur hep. Barda güçsüz kolun işini güçlü kol kaldırıyor ama dumbell kullanırken tam tersi güç dengesizliğini görüp ona odaklanabiliyorsunuz.

Mesaj otomatik birleştirildi: 20 Ekim 2022

Kol kası gerektiren antermanlar da sağ kolumla seti ve tekrarları tam yapabilirken sol kolumda aynı şekilde olmuyor mesela 1.sette sağ ve sol kolumda tekrar sayıları çıkıyor ama 2. set ve sonrasında ki setlerde sol kolumla tekrarları tam tamamlayamıyorum çok zorlasam da çıkmıyor. bunu nasıl düzeltebilirim ekstra bir antrenman felan var mı bunun için veya sol kolumla çıktığı tekrar sayı kadar mı yapmalıyım settlerde ?

Merhaba, eğer aradaki fark çok ise sıfırdan kas inşaa eder gibi düşük ağırlıklarla destekle mesela 15 kg yaptığın hareketi 12.5 ile yapıp yetiştirmeye çalış diğerine. Eğer fark o kadar yüksek değilse kendi kendine düzelicektir spora devam ettiğin süreçte.