şınav çekerken beynim çıkıcak gibi oluyor?

[Satriani]

Doğru oksijen alma tekniklerini incele, ağır yük altında nefesini tutarsan damar içi basıncı artırırsın, bu da tehlikeli bi' durum.

 

[oaK´]

3dk plank çok değil mı bende evde spor yapıyorum hatta birazdan yine başlayacağım plank hareketini 1dk yapıyorum elmas sınavı ise 10 tane her set arası 35sn dinleniyorum

bana normal geliyor 3dk plank rahatlıkla 3dk yapabiliyorum

 

[Kürşat K.T.K]

bana normal geliyor 3dk plank rahatlıkla 3dk yapabiliyorum

Ya ona bakarsan ben 5 dk da duruyorum mesele o değil plank hareketi için fazla geliyor 1dk yi usta eğitmenler de öneriyor

 

[Can...]

Ya ona bakarsan ben 5 dk da duruyorum mesele o değil plank hareketi için fazla geliyor 1dk yi usta eğitmenler de öneriyor

1dk yiben çok rahat duruyorum 30 saniye daha geçince pert

 

[pekcevik]

anladım hocam doktora gitmeye gerek var mı? şuan bile ağrıyor böyle, acısın tamam da tam gaza gelmişim yapılcak iş değil yani, normal bi durumsa basmaya devam BAASSSSS

NORMAL OLMASADA BASICAKSIN BRO

 

[oaK´]

Ya ona bakarsan ben 5 dk da duruyorum mesele o değil plank hareketi için fazla geliyor 1dk yi usta eğitmenler de öneriyor

ha onu bilmiyorum ben ne kadar yapabiliyosam o kadar yapıyorum, bozar mı ki? 1dk da hiç bir şey hissetmiyorum çünkü

 

[Can...]

doğru nefes alımını nasıl yapabilirim gerçekten hiç beceremiyorum

Her iniş kalkış ta alın mesela hocam

 

[oaK´]

NORMAL OLMASADA BASICAKSIN BRO

BAAASSSSS

 

[Kürşat K.T.K]

1dk yiben çok rahat duruyorum 30 saniye daha geçince pert

Yani 1dk bir buçuk dakika normal bence

 

[oaK´]

Her iniş kalkış ta alın mesela hocam

deniyorum hocam şimdi ölürsem bi duanızı alırım

 

[ALADDİN ÇAKICI]

şınav çekiyordum elmas modelinde 9 yaptım 10 u yaparken zorlandım baya yarım bırakıyordum nerdeyse tam zorladım oldu olacak derken beynimin arka kısımları çok ağrıdı birden aniden oldu bugün 2. kez başıma geliyor.


Alıntıyı görüntüle


beyincik yazan kısmın üst-orta kısımları sanırım

bir kaç gündür sabahları 20 şer şınav çekiyordum bugün sabah ki şınavdan sonra aralıklı olarak öğlen kol hareketleri + 20 şınav akşam üstü 20 şınav 3dk plank 20 şınav yaptım şınav + plank kısmından bi 30 dk 1 saat sonra elmas yapmak istedi canım sonra dediğim gibi işte 10 u yaparken zınk diye ağrı girdi, normal bi durum mu yoksa çok kritik bi durum mu bilemedim başına gelen var mı bu tarz bi olay vs

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Temmuz 2022

ek olarak dün de birden 20 şınav çekmeye karar verip sonlara doğru aynı kısım ağrımıştı toplamda başıma 3 kere geldi yani

Nefes kontrolünü ele al

 

[Kürşat K.T.K]

ha onu bilmiyorum ben ne kadar yapabiliyosam o kadar yapıyorum, bozar mı ki? 1dk da hiç bir şey hissetmiyorum çünkü

Yo bozmaz ama çok fazla da kalma zaman geçtikçe plank hareketini bozarsin dengesini boş bişey yapmış olursun doğru hareketi doğru hissedilir derecede yapman yeterli

 

[Exe.]

Deadlift yap geçer kanka .