şınav çekerken beynim çıkıcak gibi oluyor?

[oaK´]

deniyorum hocam şimdi ölürsem bi duanızı alırım

ölmedim ve daha rahat oldu, ama çok fazla ard arda şınav yaptığım için şuracıkta bayılıcam sanırım

 

[WhoCares]

Deadlift yap geçer kanka .

zargana curl geçirir diyorlar doğrumu

 

[oaK´]

zargana curl geçirir diyorlar doğrumu

hocam zargana falan ayıp oluyor

 

[Lnex]

hayır... Etmiyorumdan ziyade edemiyorum çok zor oluyor benim için

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Temmuz 2022

genelde max 2-3 kere nefes alıp yapıyorum nefesimi tutarak yapıyorum nefes alıp vererek yapmak çok zor oluyor

Askeri personelim, bende çok zorlandım ama nefes konusu aşırı derecede önemli lütfen 10 dakikanı ayırıp youtube üzerinden araştırma yapıp nefes olayını hallet çok daha verimli olacaktır.

 

[Exe.]

zargana curl geçirir diyorlar doğrumu

Kanka formu tam yaparsa olabilir barı yere doğru indirip belden güç alarak tavana doğru uzatması gerekiyor .

 

[oaK´]

Askeri personelim, bende çok zorlandım ama nefes konusu aşırı derecede önemli lütfen 10 dakikanı ayırıp youtube üzerinden araştırma yapıp nefes olayını hallet çok daha verimli olacaktır.

nefes kontrolünü tam kavramadan daha spor yapmam zaten

 

[Exe.]

hocam zargana falan ayıp oluyor

hocam senlik bişi değil kendi çapımızda takılıyoruz neden zargana diyelim sana

 

[KnightDavion]

Ömrüm boyunca şınav ve barfiks çeken bir insan olarak birkaç sene önce bu hareketleri bıraktım. Eklemlere ve sakatlanması kolay kas gruplarına çok yük biniyor. Verdiği pump dışında bölgesel olarak yeterince stres uygulanmadığından dolayı hiç vücudu olmayan insanda belki görüntüyü bir tık toparlar ama halihazırda biraz spor yapan insana faydası kısıtlı veya yok denecek kadar az. Omzun bir sakatlansa ömür boyu acısını çekersin. Şınav hareketinin kitabını yazacak kişinin dahi bu harekette aparatlı ya da aparatsız sakatlanma ihtimali var. Sakatlanma ihtimali düşük olan hareketleri yapın. Pirince giderken eldeki bulgurdan olmayın.

 

[WhoCares]

hocam zargana falan ayıp oluyor

senlik bir olay değil bro çok sevdiğim bir hocanin sözüdür

 

[Exe.]

hocam zargana falan ayıp oluyor

Spor yapan her birey kardeşimdir basmaya devam

 

[oaK´]

Ömrüm boyunca şınav ve barfiks çeken bir insan olarak birkaç sene önce bu hareketleri bıraktım. Eklemlere ve sakatlanması kolay kas gruplarına çok yük biniyor. Verdiği pump dışında bölgesel olarak yeterince stres uygulanmadığından dolayı hiç vücudu olmayan insanda belki görüntüyü bir tık toparlar ama halihazırda biraz spor yapan insana faydası kısıtlı veya yok denecek kadar az. Omzun bir sakatlansa ömür boyu acısını çekersin. Şınav hareketinin kitabını yazacak kişinin dahi bu harekette aparatlı ya da aparatsız sakatlanma ihtimali var. Sakatlanma ihtimali düşük olan hareketleri yapın. Pirince giderken eldeki bulgurdan olmayın.

anladım, bu bilgi çok işime yarayacaktır teşekkür ederim. Bu ay zaten spor salonuna yazılmayı düşünüyorum da ufaktan başlamak için evde olduğu kadar spor yapmaya başlamıştım büyük ihtimal şınavı sabah kendime gelmek için çekerim sadece 10 15 tekrar vs

 

[''Wolfred!ghT]

Acaba sinirlere bir şey olmuş olabilir mi?
Bazen nedensizce boynunu bir yere yöneltirsin ve bir sızı hissedersin ya ve o bir süre devam eder, ardından küçük bir sızı ile gün sonuna tamamlarsın.
Bu arada Ağırlık kaldırma çalışmaları yerine kendi vücut ağırlığımız ile çalışsak aynı verimi alabilir miyiz?

 

[mfimmel]

+1

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Temmuz 2022

Eğer acıyorsa demek ki gelişiyorsun. Bunu demek istiyor arkadaş ve çok doğru

Kardeşim biraz geç olacak ama bu nasıl bir yanlış bilgilendirmedir.

Acıyorsa çalıştığı yer acır ve o bölge gelişir. Beyin ile ne alakası var?