Şınav ve mekik sonrası hamlama ağrısı nasıl geçer?

[muzlusüt9977]

Dostum protein ağırlıklı beslen. Bol su iç ve muz türü gıdalar tüket. Vücut bu gıdalar sayesinde kendisini hızlı restore eder. Ağrın çok az da olsa azaldığında tekrar devam edersin ve beslnemeni dediğim şekilde yaparsın. İlerleyen zamanlarda o ağrılar sana zevk verecek. Ve ayrıca uykuna çok dikkat et.

Peki illa ıce tea cola gibi içecekleri hiç tüketmemem mi gerekli?

 

[VS07]

Öyle bir şey yok. Profesyonel sporcu değiliz ki o kadar dikkat edelim. Bunları azaltman yeterli. Yaz ayındayız mesela karpuz kavun tüketebilirsin canın ice tea istediğinde.

 

[muzlusüt9977]

Öyle bir şey yok. Profesyonel sporcu değiliz ki o kadar dikkat edelim. Bunları azaltman yeterli. Yaz ayındayız mesela karpuz kavun tüketebilirsin canın ice tea istediğinde.

Ağrılarım geçene kadar dinlenicem sonra tekrardan başlıyıcam spora 1-2 gün dinlenirim ama tek korkum bir daha aynı ağrılar olur mu ve vücudum ne zaman alışır.

 

[VS07]

O ağrılar illa ki olacak dostum. Ağrı olması iyidir kasta gerekli tahribatı yarattığın anlamına geliyor. Hamlığın geçtikten sonra devam edersin.

 

[muzlusüt9977]

O ağrılar illa ki olacak dostum. Ağrı olması iyidir kasta gerekli tahribatı yarattığın anlamına geliyor. Hamlığın geçtikten sonra devam edersin.

Cevaplarınız için teşekkürler.

 

[AK47]

Spor salonunda o kadar ağırmamasının nedeni kaslarını spordan önce bir nevi ısındırıp hazırlıyorsundur koşu bandında. Evde spora başlayıp birden şınav ve mekik yaparsan ağrı olması gayet normal. Mümkünse önce bir yürüyüşe çık dışarda. Bir süre yürüyüp tempolu bir koşu yaparak bitir ve eve geldiğinde şınav mekik muhabbetine dönersen daha az hamlanma ağrısı çekersin.

 

[Kadir_1987]

Tamam ama ağrıdan yerimden zor kalkıyorum nasıl spor yapabilirim ki.

Haraketlerin sayılarını abartıp ve yanlış yapmandan kaynaklı bu aşırı ağrı.
Güzelce dinlen.
Kendini iyi hissettiğin de devam et ama dikkat ederek ve hareketleri doğru yaparak.
Mühim olan çok ağır spor ve uzun süre yapmak değil.
Vücudu yormadan ve sürekli yapılan spor spor'dur.

 

[f0ze]

Merhaba evde şınav ve mekik çekmeye karar verdim. Dün akşam kendimi zorlamak istemedim toplamda 35 mekik 17 tane şınav çektim ama bugün kollarım göğsüm ve karnımda hareket edince ağrı oluyor. Galiba bu hamlama ağrısı size sorum şu bu ağrı kaç günde geçer ve bu ağrı varken şınav ve mekik çekmeye devam etmeli miyim yoksa ağrıların geçmesini mi beklemeliyim? Bir de ağrıların geçmesini bekleyip ağrılar geçtikten sonra tekrar şınav ve mekik çektiğimde yine aynı ağrılar olur mu?

1-2 gün dinlen sonra tekrar yap 1 gün dinle gibi vs vs 15-20 günde düzelmeye başlarsın, sonra şiddetli ağrıların olmamaya başlar.

 

[muzlusüt9977]

Haraketlerin sayılarını abartıp ve yanlış yapmandan kaynaklı bu aşırı ağrı.
Güzelce dinlen.
Kendini iyi hissettiğin de devam et ama dikkat ederek ve hareketleri doğru yaparak.
Mühim olan çok ağır spor ve uzun süre yapmak değil.
Vücudu yormadan ve sürekli yapılan spor spor'dur.

Merhaba ilk gün diye kendimi alıştırma amaçlı çok fazla yapmadım toplam 17 tane şınav çekebildim ve 3x10 mekik çektim.

 

[HacıSOFU]

Merhaba evde şınav ve mekik çekmeye karar verdim. Dün akşam kendimi zorlamak istemedim toplamda 35 mekik 17 tane şınav çektim ama bugün kollarım göğsüm ve karnımda hareket edince ağrı oluyor. Galiba bu hamlama ağrısı size sorum şu bu ağrı kaç günde geçer ve bu ağrı varken şınav ve mekik çekmeye devam etmeli miyim yoksa ağrıların geçmesini mi beklemeliyim? Bir de ağrıların geçmesini bekleyip ağrılar geçtikten sonra tekrar şınav ve mekik çektiğimde yine aynı ağrılar olur mu?

Ağrıyor diye ara verme. Öncesinde ısın sonra şınav ve mekik çek.

 

[Eyisha]

Merhaba evde şınav ve mekik çekmeye karar verdim. Dün akşam kendimi zorlamak istemedim toplamda 35 mekik 17 tane şınav çektim ama bugün kollarım göğsüm ve karnımda hareket edince ağrı oluyor. Galiba bu hamlama ağrısı size sorum şu bu ağrı kaç günde geçer ve bu ağrı varken şınav ve mekik çekmeye devam etmeli miyim yoksa ağrıların geçmesini mi beklemeliyim? Bir de ağrıların geçmesini bekleyip ağrılar geçtikten sonra tekrar şınav ve mekik çektiğimde yine aynı ağrılar olur mu?

birden yapmak yerine ne bileyim 5 şınav 5 mekik yap 10 dk ara ver öyle devam et baktın 5 cok kolay kaldı 10a çıkar böyle arttır