Sizce nasıl küçültebilirim

[D3atlY]

Herkeze Merhabalar 14 yaşıma girmeme 40 45 gün kaldı 14 yaşında spora yazılmayı düşünüyodum bunun sebebide hem biraz kilo vermek hemde kalçam çok büyük bunu küçültmek kalçama uygun pantolon aldığım zaman belimde 3-4 parmak boşluk oluyo ve çok değişik duruyo sizce kalçamı nasıl küçültebilirim kilo 64 boy 165 ama ailem spora gitmeme boyum uzamaz diye izin vermiyo sizce nasıl yapabilirim eve koşu bandı fln alsam küçültebilirmiyim

 

[EmreCikCik]

Herkeze Merhabalar 14 yaşıma girmeme 40 45 gün kaldı 14 yaşında spora yazılmayı düşünüyodum bunun sebebide hem biraz kilo vermek hemde kalçam çok büyük bunu küçültmek kalçama uygun pantolon aldığım zaman belimde 3-4 parmak boşluk oluyo ve çok değişik duruyo sizce kalçamı nasıl küçültebilirim kilo 64 boy 165 ama ailem spora gitmeme boyum uzamaz diye izin vermiyo sizce nasıl yapabilirim eve koşu bandı fln alsam küçültebilirmiyim

fesat insanlara konu basligi cok yanlis geliyor kral

 

[RONALDINHO]

kilo verirsen küçülür

 

[sontoxic]

Herkeze Merhabalar 14 yaşıma girmeme 40 45 gün kaldı 14 yaşında spora yazılmayı düşünüyodum bunun sebebide hem biraz kilo vermek hemde kalçam çok büyük bunu küçültmek kalçama uygun pantolon aldığım zaman belimde 3-4 parmak boşluk oluyo ve çok değişik duruyo sizce kalçamı nasıl küçültebilirim kilo 64 boy 165 ama ailem spora gitmeme boyum uzamaz diye izin vermiyo sizce nasıl yapabilirim eve koşu bandı fln alsam küçültebilirmiyim

o yaşlarda düzenli yürüyüş yapın ve su için birde ekmeği azaltırsan iyi olur daha fazlasına ihtiyacın yok

 

[Cevdet Sunay]

Boy kısaltmaz

 

[zambakyaprak]

Herkeze Merhabalar 14 yaşıma girmeme 40 45 gün kaldı 14 yaşında spora yazılmayı düşünüyodum bunun sebebide hem biraz kilo vermek hemde kalçam çok büyük bunu küçültmek kalçama uygun pantolon aldığım zaman belimde 3-4 parmak boşluk oluyo ve çok değişik duruyo sizce kalçamı nasıl küçültebilirim kilo 64 boy 165 ama ailem spora gitmeme boyum uzamaz diye izin vermiyo sizce nasıl yapabilirim eve koşu bandı fln alsam küçültebilirmiyim

boy kısalmaz uzamana faydası olabilir sadece agırlık kaldırmıcaksın ama basket de oyna kosu da yap full body antreman da yap beslenmene dikkat et
Altın kurallar:

1. BOL BOL SU İÇ
2. EN AZ 1 ÖĞÜN YEMEK YANI BOL SEBZE
3. SPORU AZ DA OLSA DÜMENDEN DE OLSA BIRAKMA DEVAM ET
4. EN KÖTÜ 2 GÜNDE 1 DİNLENME GÜNÜ YAP