Sizce nasıl küçültebilirim

[D3atlY]

Herkeze Merhabalar 14 yaşıma girmeme 40 45 gün kaldı 14 yaşında spora yazılmayı düşünüyodum bunun sebebide hem biraz kilo vermek hemde kalçam çok büyük bunu küçültmek kalçama uygun pantolon aldığım zaman belimde 3-4 parmak boşluk oluyo ve çok değişik duruyo sizce kalçamı nasıl küçültebilirim kilo 64 boy 165 ama ailem spora gitmeme boyum uzamaz diye izin vermiyo sizce nasıl yapabilirim eve koşu bandı fln alsam küçültebilirmiyim

 

[EmreCikCik]

Herkeze Merhabalar 14 yaşıma girmeme 40 45 gün kaldı 14 yaşında spora yazılmayı düşünüyodum bunun sebebide hem biraz kilo vermek hemde kalçam çok büyük bunu küçültmek kalçama uygun pantolon aldığım zaman belimde 3-4 parmak boşluk oluyo ve çok değişik duruyo sizce kalçamı nasıl küçültebilirim kilo 64 boy 165 ama ailem spora gitmeme boyum uzamaz diye izin vermiyo sizce nasıl yapabilirim eve koşu bandı fln alsam küçültebilirmiyim

fesat insanlara konu basligi cok yanlis geliyor kral

 

[Mahmut Yılmaz]

kilo verirsen küçülür

 

[sontoxic]

Herkeze Merhabalar 14 yaşıma girmeme 40 45 gün kaldı 14 yaşında spora yazılmayı düşünüyodum bunun sebebide hem biraz kilo vermek hemde kalçam çok büyük bunu küçültmek kalçama uygun pantolon aldığım zaman belimde 3-4 parmak boşluk oluyo ve çok değişik duruyo sizce kalçamı nasıl küçültebilirim kilo 64 boy 165 ama ailem spora gitmeme boyum uzamaz diye izin vermiyo sizce nasıl yapabilirim eve koşu bandı fln alsam küçültebilirmiyim

o yaşlarda düzenli yürüyüş yapın ve su için birde ekmeği azaltırsan iyi olur daha fazlasına ihtiyacın yok

 

[Cevdet Sunay]

Boy kısaltmaz

 

[zambakyaprak]

Herkeze Merhabalar 14 yaşıma girmeme 40 45 gün kaldı 14 yaşında spora yazılmayı düşünüyodum bunun sebebide hem biraz kilo vermek hemde kalçam çok büyük bunu küçültmek kalçama uygun pantolon aldığım zaman belimde 3-4 parmak boşluk oluyo ve çok değişik duruyo sizce kalçamı nasıl küçültebilirim kilo 64 boy 165 ama ailem spora gitmeme boyum uzamaz diye izin vermiyo sizce nasıl yapabilirim eve koşu bandı fln alsam küçültebilirmiyim

boy kısalmaz uzamana faydası olabilir sadece agırlık kaldırmıcaksın ama basket de oyna kosu da yap full body antreman da yap beslenmene dikkat et
Altın kurallar:

1. BOL BOL SU İÇ
2. EN AZ 1 ÖĞÜN YEMEK YANI BOL SEBZE
3. SPORU AZ DA OLSA DÜMENDEN DE OLSA BIRAKMA DEVAM ET
4. EN KÖTÜ 2 GÜNDE 1 DİNLENME GÜNÜ YAP

 

[Koyun Shaun]

fazla çekme pantolonu

 

[D3atlY]

fazla çekme pantolonu

Esortman giyersemde oluyo

 

[Koyun Shaun]

Esortman giyersemde oluyo

çok mu büyük

 

[Erdem123]

Herkeze Merhabalar 14 yaşıma girmeme 40 45 gün kaldı 14 yaşında spora yazılmayı düşünüyodum bunun sebebide hem biraz kilo vermek hemde kalçam çok büyük bunu küçültmek kalçama uygun pantolon aldığım zaman belimde 3-4 parmak boşluk oluyo ve çok değişik duruyo sizce kalçamı nasıl küçültebilirim kilo 64 boy 165 ama ailem spora gitmeme boyum uzamaz diye izin vermiyo sizce nasıl yapabilirim eve koşu bandı fln alsam küçültebilirmiyim

sen ne kadar spora gitsende yediklerin sağlıksızsa etki etmez 3 4 aylık zor bir diyete girmelisin

 

[D3atlY]

çok mu büyük

Maalesef evet

 

[Koyun Shaun]

Maalesef evet

beli ağrıyanlar beline bişey takıyorlardı onu kullanabilirsin incelmek için briazcık daha

 

[Pukiina]

Herkeze Merhabalar 14 yaşıma girmeme 40 45 gün kaldı 14 yaşında spora yazılmayı düşünüyodum bunun sebebide hem biraz kilo vermek hemde kalçam çok büyük bunu küçültmek kalçama uygun pantolon aldığım zaman belimde 3-4 parmak boşluk oluyo ve çok değişik duruyo sizce kalçamı nasıl küçültebilirim kilo 64 boy 165 ama ailem spora gitmeme boyum uzamaz diye izin vermiyo sizce nasıl yapabilirim eve koşu bandı fln alsam küçültebilirmiyim

app store de, play storede bacak egzersizleri var onları evde deneyebilirsin. kilo vermek için de ekmeği azalt. şekeri hayatından çıkar ve tuzu da azalt. ek olarak sabah kahvaltısı öğlen ve akşam yeşil çay iç öğünlerini atlamadan ye yani az ama sık ye gece hiçbir şey tüketme. günde 2 litre su tüket. yeşil elma tüketmeyi ihmal etme.