𝐿 𝐸 𝐺-𝑂 𝐿 𝐴 𝑆
80+ Bronze
- Katılım
- 4 Ekim 2022
- Mesajlar
- 941
Dahası
- Reaksiyon skoru
- 558
- İsim
- 𝐿 𝐸 𝐺 𝑂 𝐿 𝐴 𝑆
dostlar yağ oranım %22-23 , kas oranı 68.8 civarı . haftanın 2 günü kardiyo ile yağ yakımı 3 günü kas kazanımı çalışıyorum . hoca ile birlikte .
fityemek.com da kalori ihtiyacı panelinde 2900 kalori almam gerektiği yazıyordu . tabi bunlar tam net sayılar değil aşağı yukaru bir sonuç veriyor .
hocaya sorduğumda 2000 kalori almamın daha iyi olduğunu söyledi . tavuk , makarna , pilav , gibi yemeklerin kaç kolori olduğunu ne kadar protein ne kadar yağ var bir türlü
hesaplayamadım . her site farklı bir kalori veriyor . şimdiden teşekkürler
fityemek.com da kalori ihtiyacı panelinde 2900 kalori almam gerektiği yazıyordu . tabi bunlar tam net sayılar değil aşağı yukaru bir sonuç veriyor .
hocaya sorduğumda 2000 kalori almamın daha iyi olduğunu söyledi . tavuk , makarna , pilav , gibi yemeklerin kaç kolori olduğunu ne kadar protein ne kadar yağ var bir türlü
hesaplayamadım . her site farklı bir kalori veriyor . şimdiden teşekkürler