Merhaba, 161 boyunda 55 kilo birisiyim bilenler bilir büyüme hormonu eksikliğim var o yüzden baya bi kısayım ama uzayacağım insallah neyse konuya geri dönelim fiziğimin iyi olduğunu düşünüyorum tamam boyum kısa ama vücüdumdaki yağ oranı az göğüs triceps bacak kaslarım felan bellli yani calisthenics yapmak istiyorum önce nereden başlamalıyım? Spor çantamda neler olmalı? Takviye almalı mıyım? Gibi sorularım var. Eklemek istediğiniz şunu da yap dediğiniz felan varsa beklerim şimdiden teşekkür ederim iyi aksamlar
Alıntıyı görüntüle
Min ilk 5-6 ay protein tozu bile alma ilk başlarda kendi gözüne çarpan bir gelişimini olucak eminimki hoşuna gidecek ve devam etmek için hevesini arttıracak ama bir süreden sonra tıkandığın bi yer olucak ordan itibaren suplemment kullanılabilir
İlk 1 ay full bady sonra split yapabilirsin ama beslenme yoksa antrenman seni geliştirmez benim gibi olursun kalırsın öyle beslenme olmadan bu iş olmuyor kardeşim net tavsiyem bu olur sana sağlam besleneceksin protein ağırlıklı makro ve mikro hesabı yapacaksın ağırlık antrenmanı kolay iş bundan sonra
Baya bi katılıyorum beslenmene gerçekten önem ver hesabını yap ama dediğim gibi başlarda bu kadar kasma 1-2 ay yap zaten sıfır biri olduğun için başlarda hiç bir şey yapmadanda + oluyor ama birazcık geliştikten sonra iyice hesaplarını yap düzenini koru gerisi gelir
1-2 Sorunada cevap vereyim
Düşündüğün gibi başlarda Full Body çok daha iyi olur fikrimce
Çantana ne koyucağına gelirsek gidiceğin yere göre değişir ama genel olarak Havlu,Su, aslında bu kadar varsa kulaklık bitti aklıma bişe gelmedi
ve bence iyi bir gym buddy bulman işine gelir ben diyim
SEN SADECE....
SÜRECE GÜVEN
