Spora başlıyacaģım sizce hangi kg dambıl??

[TahaCel]

Çok yiyip spor yapıcaksın öyle kilo alırsın.

Yani hem yemek yiyip cok hemde spor yapma dogru anladim dimi

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Nisan 2021

2x5 böyle biri için ağır. Hammer yapsa 5kg ile 10 tane bile çıkmaz.

Hammer nesie ?

 

[BabaYori]

Knk 50 kg yum cok yemek yiyorum ama hic kilo almiyorum hep ayniyim anlamiyorum bu işi sağliklida besleniyorum sağlıksizda yani saglikli yemekte yiyorum sagliksizda her türlü yemek yedim icin o yönden tek peynir yemem

Bende pek anlamıyorum ama işte spora başlayınca dengeli beslenirirsin. Çünkü iştahın falan açılmaya başlıyor günde 10 yumurta gömersin.

 

[Hamit Altıntop]

Yani hem yemek yiyip cok hemde spor yapma dogru anladim dimi

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Nisan 2021

Hammer nesie ?

Örnek olarak verdim o haraketi.

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Nisan 2021

Bende pek anlamıyorum ama işte spora başlayınca dengeli beslenirirsin. Çünkü iştahın falan açılmaya başlıyor günde 10 yumurta gömersin.

10 yumurta?

 

[TahaCel]

Bende pek anlamıyorum ama işte spora başlayınca dengeli beslenirirsin. Çünkü iştahın falan açılmaya başlıyor günde 10 yumurta gömersin.

Günde 10 yumurta yesem 3 günde 30 zaten 30 lu yumurta aliyoruz yumurtada pahali knk malum ekonomi

 

[BabaYori]

Günde 10 yumurta yesem 3 günde 30 zaten 30 lu yumurta aliyoruz yumurtada pahali knk malum ekonomi

olm tabi 10 yumurta yemiceksiniz lafın gelişi abartarrak yazdım

 

[TahaCel]

Örnek olarak verdim o haraketi.

Alıntıyı görüntüle

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Nisan 2021

10 yumurta?

He anladım cok bilgim yokta bunlarla ilgili o yüzden knk bide barfiks alcam ordada calissam

 

[Hamit Altıntop]

Günde 10 yumurta yesem 3 günde 30 zaten 30 lu yumurta aliyoruz yumurtada pahali knk malum ekonomi

Yiyemezsin zaten, kusarsın. Gerek yok ne 10 yumurtası abi? 2 bilemedin 3 yumurta ye günde. Protein yumurtadan değil tavuk eti ve toz ile alınır. Elbette yumurtada da protein var ancak ihtiyacını pek karşılamaz

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Nisan 2021

He anladım cok bilgim yokta bunlarla ilgili o yüzden knk bide barfiks alcam ordada calissam

Barfiksi boşver şimdi. Alsan çekemezsin.

 

[TahaCel]

Yiyemezsin zaten, kusarsın. Gerek yok ne 10 yumurtası abi? 2 bilemedin 3 yumurta ye günde. Protein yumurtadan değil tavuk eti ve toz ile alınır. Elbette yumurtada da protein var ancak ihtiyacını pek karşılamaz

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Nisan 2021

Barfiks'i boşver şimdi. Alsan çekemezsin.

Ne yapmaliim sence nasil baslamaliyim

 

[Hamit Altıntop]

Ne yapmaliim sence nasil baslamaliyim

Kas kütleni arttırmak istiyorsan protein alımı ve spor şart. Mesela ben haftada 4 gün spora gidiyorum, sabahları 2 yumurta, yağsız peynir ve salatalık yerim. Öğle arasında yulaf ve meyve genelde. Akşam ise mutlaka protein alırım.
İlk önce tavsiyem güzel bir salona yazılman. Sonra haraketleri doğru düzgün öğrenip disiplinli çalışacaksın.

 

[TahaCel]

Kas kütleni arttırmak istiyorsan protein alımı ve spor şart. Mesela ben haftada 4 gün spora gidiyorum, sabahları 2 yumurta, yağsız peynir ve salatalık yerim. Öğle arasında yulaf ve meyve genelde. Akşam ise mutlaka protein alırım.
İlk önce tavsiyem güzel bir salona yazılman. Sonra haraketleri doğru düzgün öğrenip disiplinli çalışacaksın.

Knk spora yazılamam ki bizimki ler izin vermez hem corona felan var hic izin vermezler

 

[Hamit Altıntop]

Knk spora yazılamam ki bizimki ler izin vermez hem corona felan var hic izin vermezler

Sanırım senin hedefin kendine biraz kas kütlesi eklemek?
EGE FITNESS'ın Spartaküs antremanına bakabilirsin.

 

[YigitElcin]

Bende 15 yaşındayım tam başlayacaktım el bileğimi kırdım başlangıç olarak 2x5 biraz fazla gelebilir 2x4den başlayabilirsin.

 

[TahaCel]

Bende 15 yaşındayım tam başlayacaktım el bileğimi kırdım başlangıç olarak 2x5 biraz fazla gelebilir 2x4den başlayabilirsin.

Nasil yani dambik ile mi kirdin baska türlü mü

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Nisan 2021

Sanırım senin hedefin kendine biraz kas kütlesi eklemek?
EGE FITNESS'ın Spartaküs antremanına bakabilirsin.

Benim hedefim öyle cok kas felan deģil sporcular gibi felan degil agirlik kaldirirken zorlaniyorum bazi seylerde günlük hayatimizda ben bunları kolaylastirmak icin istiyorum