Kesinlikle
Antrenman süresi gayet de 1.5 saat olabilir. Özellikle full body program içinvallahi ben giderken pilav , salatalık , yumurta , yulaf , beyaz et harici pek bir şey tüketmiyordum. Bunlar önemli ama uyku düzeni de onun kadar önemli. Antrenmanlarını 45dk-1saat arasında tut daha fazlasına çıkma (kardiyo'da değişebilir) hafta da 2 gün kesinlikle dinlen kas gelişimi için önemli ronaldodaş
Ölçüm cart curt boş. Onlara vaktini ayırma bile. Aynada ne gördüğün önemli. Birde yemek yiyip spora gitme, en az 2 saat önce yemiş ol. Suyunu da eksik etme3 sarılı 3 sarısız haşlanmış yumurta, peynir, domates. Bazen de yulaflı omlet
sonra öglen tavuk pilav
antremandan önce yine bir tavuk pilav :?
Mesaj otomatik birleştirildi:
ilk kez buğün macfite gittim bakalım yarın ölçümler yapılacak
her gün fullbody yapmaz haftada max 2-3 gün yapar işte 1 - 1.5 saat aynı şey
Ne demek
Büyük ihtimal push pull leg tarzı verdi. Bu da çift bölge oluyor. Mantıklı ama full body daha iyi olyrdu
Aralıksız 1 dolu 1 boş full body yapılabilirher gün fullbody yapmaz haftada max 2-3 gün yapar işte 1 - 1.5 saat aynı şey
zaten spora başlayan birisi böyle devam eder yaklaşık 3 aydan sonra hafta da 4 gün falan fullbody başlar. O yüzden kısa tut antrenman süresini kendini soğutma anlamında dedim. (telefonla uğraşmak vs gibi)
vallahi ben kuzen ile giderken yapıyordum bilemiyorum ahahAH
hocanın programına pek uymuyordum.
