Spor’a tekrar başladım yardım ve tavsiyelerinize ihtiyacım var.

[Güvercin]

Arkadaşlar fıtık olduğum için yaklaşık 1-1.5 yıl spor yapamadım.
Şimdi ise tekrardan ve yavaş yavaş spora dönmeye başladım, şimdilik barfiks ve şınav gibi vücut ağırlığı kullanılan türden hareketler yapıyorum.
Özellikle karın ve sırt kaslarını ciddi biçimde geliştirecek hareketlere ihtiyacım var önerebileceğiniz hareketleri yazarsanız memnun kalırım.
Ve son olarak uzun bir aradan sonra döndüğüm için kas hafızam mahvolmuş durumda ve 1.72-88kg civarlarındayım süperset barfiks çektim, çektiğim günün ertesi 4 gündür 2 barfiks i geçemiyorum sizce kaslarımı dinlendirmelimiyim yoksa 2-3 tekrar lar ile devam mı etmeliyim ?
Şöyle ki hamlama ağrıları geçti ama kollarımda hissizlik ve güç kaybı var kalem bile tutamıyorum.

Yardımlarınız ve bilgilendirmeleriniz için teşekkür ederim.

 

[pendragon]

kalisteliksmi yapıyorsun yoksa gym gitmemenin özel bi sebebimi var ? (fıtık oldugun kısmı okudum)

 

[Güvercin]

kalisteliksmi yapıyorsun yoksa gym gitmemenin özel bi sebebimi var ? (fıtık oldugun kısmı okudum)

kalisteniks de diyebiliriz ama yeni başladığım için yeterli gelir diye düşündüm spor salonuna şimdilik gitmeye gerek yoktur diye düşündüm çünkü hem okuldayım, vakit kaybı oluyor hem de para vermek gereksiz geldi açıkçası.

Amacım kas yapmak değil, fıtık öncesinde yeteri kadar çalışabildim.
Şuan tek amacım zayıflayıp, bel kaslarımı güçlendirip eski formumu yakalamak.

 

[pendragon]

kalisteniks de diyebiliriz ama yeni başladığım için yeterli gelir diye düşündüm spor salonuna şimdilik gitmeye gerek yoktur diye düşündüm çünkü hem okuldayım, vakit kaybı oluyor hem de para vermek gereksiz geldi açıkçası.

Amacım kas yapmak değil, fıtık öncesinde yeteri kadar çalışabildim.
Şuan tek amacım zayıflayıp, bel kaslarımı güçlendirip eski formumu yakalamak.

Hocam kendimden biraz örnek vericem ben lise son sınıfım pazartesi 5.30 da çıkıyorum spora gidiyorum eve gelmem 9 u buluyor ama zaten yapcak bişey olmadığı için sporda vakit geçirmek eğlenceli geliyor onun haricinde 2-3 yıllık tecrübeme dayanarak konuşuyorum birazda kendi düşüncelerimi katıcam araya . yaşım 18 spora başladığımda 1.70 boylarında 120 kg dim şuan 1.82 88 kiloyum. Bence düşünceniz yanlış çünkü spor salonuna gerek yoktur diye bişey yok bana göre her insanın spor salonuna gitmesine gerek var. Bu illaki vücut için demiyorum sağlıklı bi hayat geçirmek için. Ben şahsen sağlıklı olmak için başlamıştım az önce dediğim gibi 120 kiloydum koşamıyodum günlük hayatımı çok kısıtlıyodu herkes obez diye dalga geçiyordu vs. vs. spora başladım zayıfladım ve istemedende olsa hem sağlığımı kazandım hemde vücut yaptım.O dalga geçenler şimdi nasıl vücut yapabilirim diye sormaya başladılar. Onun haricinde vücut yapmak için illaki mac fit gibi bi salona ihtiyacımız yok ben mesela mahalle salonuna gidiyorum yani küçük bi salon çok az alet var ama zaten gelişiyorsun salondaki abilerin vücudu görünce ilham felan alıyosun. yani nerede yaşadığınızı bilmiyorum ama yaşadığınız yerde illaki küçük mahalle salonu vardır aylıklarıda çok ucuz oluyor 200-300-400 bu devirde para değil zaten. Yani belinizi zorlamayacak şekildede spor yapıp vücut yapabilirsiniz spordaki amaç belli zaten hani zayıflamak istiyosanız beslenme-kalori açığı-antreman 3 lüsünü yapınca zaten gerisi kendiliğinden oluşuyor amacınız kas yapmak olmasa bile örnek vereyim 2 ay salona gittin eski formundanda iyi bi form edindin ve bıraktın nasıl kilo aldığını bilmiyorum ama büyük ihtimal abur cubur vs. yiyerek aldın sen sporu bırakınca gene aynı beslenmeye başlarsan eski kilolu haline geri dönersin umarım anlatmak istediklerimi anlamışssındır.

 

[Güvercin]

Hocam kendimden biraz örnek vericem ben lise son sınıfım pazartesi 5.30 da çıkıyorum spora gidiyorum eve gelmem 9 u buluyor ama zaten yapcak bişey olmadığı için sporda vakit geçirmek eğlenceli geliyor onun haricinde 2-3 yıllık tecrübeme dayanarak konuşuyorum birazda kendi düşüncelerimi katıcam araya . yaşım 18 spora başladığımda 1.70 boylarında 120 kg dim şuan 1.82 88 kiloyum. Bence düşünceniz yanlış çünkü spor salonuna gerek yoktur diye bişey yok bana göre her insanın spor salonuna gitmesine gerek var. Bu illaki vücut için demiyorum sağlıklı bi hayat geçirmek için. Ben şahsen sağlıklı olmak için başlamıştım az önce dediğim gibi 120 kiloydum koşamıyodum günlük hayatımı çok kısıtlıyodu herkes obez diye dalga geçiyordu vs. vs. spora başladım zayıfladım ve istemedende olsa hem sağlığımı kazandım hemde vücut yaptım.O dalga geçenler şimdi nasıl vücut yapabilirim diye sormaya başladılar. Onun haricinde vücut yapmak için illaki mac fit gibi bi salona ihtiyacımız yok ben mesela mahalle salonuna gidiyorum yani küçük bi salon çok az alet var ama zaten gelişiyorsun salondaki abilerin vücudu görünce ilham felan alıyosun. yani nerede yaşadığınızı bilmiyorum ama yaşadığınız yerde illaki küçük mahalle salonu vardır aylıklarıda çok ucuz oluyor 200-300-400 bu devirde para değil zaten. Yani belinizi zorlamayacak şekildede spor yapıp vücut yapabilirsiniz spordaki amaç belli zaten hani zayıflamak istiyosanız beslenme-kalori açığı-antreman 3 lüsünü yapınca zaten gerisi kendiliğinden oluşuyor amacınız kas yapmak olmasa bile örnek vereyim 2 ay salona gittin eski formundanda iyi bi form edindin ve bıraktın nasıl kilo aldığını bilmiyorum ama büyük ihtimal abur cubur vs. yiyerek aldın sen sporu bırakınca gene aynı beslenmeye başlarsan eski kilolu haline geri dönersin umarım anlatmak istediklerimi anlamışssındır.

Evet hocam teşekkür ederim bilgilendirme ve deneyimlerinizi aktardığınız için.
Dediğim gibi şöyle ki spor salonundaki aletlere fazla ihtiyac duymuyorum şuan istesemde ağırlık giremem belim çok kötü sakatlanabilir ve geri dönülmez bir yola girebilirim.
Dediğiniz gibi sağlık için spor yapacağım bundan sonra ve spor salonuna başlamayı zaten düşünüyorum ama öncesinde vücudumun alışmasını istiyorum biraz daha.
Birde en altta bahsettiğim hamlama konusu ile ilgili bir fikriniz var mıdır ?

 

[pendragon]

kalisteniks de diyebiliriz ama yeni başladığım için yeterli gelir diye düşündüm spor salonuna şimdilik gitmeye gerek yoktur diye düşündüm çünkü hem okuldayım, vakit kaybı oluyor hem de para vermek gereksiz geldi açıkçası.

Amacım kas yapmak değil, fıtık öncesinde yeteri kadar çalışabildim.
Şuan tek amacım zayıflayıp, bel kaslarımı güçlendirip eski formumu yakalamak.

hocam kusura bakmayın foruma çok bakmadım

Şuan tek amacım zayıflayıp, bel kaslarımı güçlendirip eski formumu yakalamak.

zayıflamayı anladım fakat bel kaslarımı güçlendirme kısmını anlamadım hocam beli eritmektenmi bahsediyorsunuz