Suplement tavsiyesi verirmisiniz

[selenaobrien]

Amacım kilo vermek yağ kaybı ve bunun için 40dk yürüyüş Ve ağırlık çalışıyorum haliyle cardio sonrası halim kalmıyor.Bana kilo yağlanma yapmıcak bir şey önerir misiniz spordan 1 saat önce çiğ badem leblebi yanında kahve içiyorum pek yaramıyor.

 

[Ⓒⓛⓐⓢⓚⓘⓝ]

Ben spor öncesi yulaf ezmesi, şekersiz, katkısız fıstık ezmesi, keçi boynuzu pekmezi ve laktozsuz süt ile içine bazen 1-2 ceviz içi ekliyorum.gayet iyi enerji veriyor. Veya suplement olarak prework'u araştırabilirsiniz

 

[wh1te]

kilo vermek için supplementlere başvurmaya bence pek gerek yok hele ki yeni başladıysanız L-Carnitine alabilirsin ama sana kesinlikle yararını görürsün şu kadar kilo verirsin gibi şeyler söylemem maalesef enerji içinde preworkout alabilirsin preworkout un yararını görürsün ama cidden enerhi verir

 

[selenaobrien]

Ben spor öncesi yulaf ezmesi, şekersiz, katkısız fıstık ezmesi, keçi boynuzu pekmezi ve laktozsuz süt ile içine bazen 1-2 ceviz içi ekliyorum.gayet iyi enerji veriyor. Veya suplement olarak prework'u araştırabilirsiniz

Kilo verirkenmi

Mesaj otomatik birleştirildi: 31 Ocak 2023

kilo vermek için supplementlere başvurmaya bence pek gerek yok hele ki yeni başladıysanız L-Carnitine alabilirsin ama sana kesinlikle yararını görürsün şu kadar kilo verirsin gibi şeyler söylemem maalesef enerji içinde preworkout alabilirsin preworkout un yararını görürsün ama cidden enerhi verir

Prelerin kalorisi 70miş

 

[wh1te]

Kilo verirkenmi
Prelerin kalorisi 70miş

o kadar derin kalori hesabı yapıyor musunuz bence yüksek bir kalori değil ama

 

[ottoyusuf]

Preworkout kullanırsan iyi olur. Diğerleri şu aşamada çokta gerekli değil. Paran varsa o ayrı tabi.

 

[selenaobrien]

Preworkout kullanırsan iyi olur. Diğerleri şu aşamada çokta gerekli değil. Paran varsa o ayrı tabi.

Kilo yaparmı

 

[grey59dollarsign]

L carnitine

 

[whisper snow]

Eğer amacınız yağ yakmak ise supplement alımı gereksiz olacaktır. yağ yakmada kalori açığı ,ağırlık antrenmanı ve cardio üç önemli kavramdır. Buradan günlük kalori ihtiyacınızı bulup düşük bir kalori açığıyla (mesela 300 kalori) diyete başlamanızı öneririm.

Mesaj otomatik birleştirildi: 31 Ocak 2023

Besin olarak ise glisemik endeksi düşük besinleri tüketmenizi tavsiye ederim. Örneğin; Yulaf, tam buğday ekmeği, esmer pirinç, bulgur, tam buğdaylı makarna, salata, meyve, çiğ kuruyemişler vb.

 

[ottoyusuf]

Kilo yaparmı

Kilo yaparmı

HAYIR yapmaz.