Omnissiah
80+ Bronze
- Katılım
- 1 Eylül 2021
- Mesajlar
- 897
Bir süre evde yaptığım bu programdan bahsetmek istiyorum
Program 3 ayrı seviye ile geliyor bunlardan birisi alpha seviyesi, bu seviye sizi adapte etmek aşırı zorlamamak üzerine kurulu ama kendi içinde zorluk ve yoruculuk içeriyor. Ayrıca 25 dakika olması, içinde tempolu hareketlerin olması sizi programda tutuyor bu sayede çok uzun çok yorucu diyerek soğumuyor,gerektiğinde program içinde bulunan daha hafif tempo alternatifini yapabiliyorsunuz.
Alpha programı bitince daha yüksek tempo ve arttırılmış zorlukta olan beta programı, sonrasında artık sizi iyice zorlayan içerisinde direnç lastiği veya dumbell olan gamma programı geliyor ve bu program egzersizleri sizi nefes nefese bırakmaya yetecek kadar yüksek bir tempoya sahip.
Program nasıl işliyor?
programın amacı sizin kas kütlenize eklemeden ziyade, mevcut kaslarınızı şekillendirme,fazla yağlarınızı eritme amacını güdüyor, yani obez bir birey iseniz bu antreman ile kas yapmayı beklemeniz gerçekçi olmaz, fakat yağlarınızı yakmak,incelip kaslarınızı şekillendirmek için bu program biçilmiş kaftan.
Ayrıca merdiven çıkınca yoruluyor iseniz bu program sonrasında böyle bir derdinizin kalmadığını söylemek gerekiyor.
Ekipmana ihtiyaç varmı?
Bu programın güzel yanı ekipmana ihtiyaç duymamanız ama evinizde direnç lastiği veya dumbell var ise çok daha fayda görürsünüz.
Ayrıca yer egzersizleri için yoga matı alırsanız iyi olacaktır.
Ortalama bir egzersiz ne kadar sürüyor?
Ortalama bir egzersiz 25 dakika sürüyor ama hafta sonu bir gün sizden iki ayrı program uygulamanız isteniyor, bunu sabah akşam veya bir arada yapabilirsiniz.
Egzersiz düşük tempodan sonlara doğru iyice terleten şekilde ayarlanmış vaziyette ama seviye atladıkça antreman temposu ve zorluğu artıyor.
örnek antremanı buradan izleyebilirsiniz
Programın artıları nedir?
Programın en büyük artısı 25 dakika olması ve sizi sonuna kadar içinde tutması çünkü kendinize 25 dakika ayıramıyor iseniz yaşamıyorsunuz demektir.
Program zorlayıcı fakat içinde modifiye edebileceğiniz daha düşük tempo yapanlar olduğu için uzun bir mola yerine bu sayede devamlı bitene kadar egzersize devam edebilirsiniz.
Üç ayrı seviyede geliyor bu sayede ilk seviye sizi adapte ederken diğer seviyeler sizi geliştiriyor.
Yüksek tempolu egzersiz sayesinde yüksek kilo biri iseniz vücudunuzun yandığını sonuna kadar hissediyorsunuz, dolayısı ile kilo veriyorsunuz.
Programda belirli süreyi geride bırakınca daha enerjik olduğunuzu hissediyorsunuz.
Kısacası etkili bir ev egzersizi arıyor ve kilo vermek istiyor iseniz bu tam size göre bir antreman.
mini inceleme diyelim
Program 3 ayrı seviye ile geliyor bunlardan birisi alpha seviyesi, bu seviye sizi adapte etmek aşırı zorlamamak üzerine kurulu ama kendi içinde zorluk ve yoruculuk içeriyor. Ayrıca 25 dakika olması, içinde tempolu hareketlerin olması sizi programda tutuyor bu sayede çok uzun çok yorucu diyerek soğumuyor,gerektiğinde program içinde bulunan daha hafif tempo alternatifini yapabiliyorsunuz.
Alpha programı bitince daha yüksek tempo ve arttırılmış zorlukta olan beta programı, sonrasında artık sizi iyice zorlayan içerisinde direnç lastiği veya dumbell olan gamma programı geliyor ve bu program egzersizleri sizi nefes nefese bırakmaya yetecek kadar yüksek bir tempoya sahip.
Program nasıl işliyor?
programın amacı sizin kas kütlenize eklemeden ziyade, mevcut kaslarınızı şekillendirme,fazla yağlarınızı eritme amacını güdüyor, yani obez bir birey iseniz bu antreman ile kas yapmayı beklemeniz gerçekçi olmaz, fakat yağlarınızı yakmak,incelip kaslarınızı şekillendirmek için bu program biçilmiş kaftan.
Ayrıca merdiven çıkınca yoruluyor iseniz bu program sonrasında böyle bir derdinizin kalmadığını söylemek gerekiyor.
Ekipmana ihtiyaç varmı?
Bu programın güzel yanı ekipmana ihtiyaç duymamanız ama evinizde direnç lastiği veya dumbell var ise çok daha fayda görürsünüz.
Ayrıca yer egzersizleri için yoga matı alırsanız iyi olacaktır.
Ortalama bir egzersiz ne kadar sürüyor?
Ortalama bir egzersiz 25 dakika sürüyor ama hafta sonu bir gün sizden iki ayrı program uygulamanız isteniyor, bunu sabah akşam veya bir arada yapabilirsiniz.
Egzersiz düşük tempodan sonlara doğru iyice terleten şekilde ayarlanmış vaziyette ama seviye atladıkça antreman temposu ve zorluğu artıyor.
örnek antremanı buradan izleyebilirsiniz
Programın artıları nedir?
Programın en büyük artısı 25 dakika olması ve sizi sonuna kadar içinde tutması çünkü kendinize 25 dakika ayıramıyor iseniz yaşamıyorsunuz demektir.
Program zorlayıcı fakat içinde modifiye edebileceğiniz daha düşük tempo yapanlar olduğu için uzun bir mola yerine bu sayede devamlı bitene kadar egzersize devam edebilirsiniz.
Üç ayrı seviyede geliyor bu sayede ilk seviye sizi adapte ederken diğer seviyeler sizi geliştiriyor.
Yüksek tempolu egzersiz sayesinde yüksek kilo biri iseniz vücudunuzun yandığını sonuna kadar hissediyorsunuz, dolayısı ile kilo veriyorsunuz.
Programda belirli süreyi geride bırakınca daha enerjik olduğunuzu hissediyorsunuz.
Kısacası etkili bir ev egzersizi arıyor ve kilo vermek istiyor iseniz bu tam size göre bir antreman.
Mesaj otomatik birleştirildi:
mini inceleme diyelim
Son düzenleme:
