Vücut nasıl sıkılaştırılır?

[RevenKalr]

Arkadaşlar 110 kilodan 70 kiloya kadar düştüm ve şu an 82 ye kadar çıkıp definasyona girdim ve 9aydır spor yapıyorum.
Yağ oranım 16-17 ve ben yağdan dolayı böyleyim sanıyordum fakat vücudumdaki yağ değil deriymiş, deri sarkması yok ama koldan göğüsten çektiğimde deri slime gibi uzuyor.
Bu sıkılaştırılabilir mi ne yapmam lazım? tek çare amelikyat değildir umarım

 

[Erdox]

Kardeşim öncelikle geçmiş olsun çok mu hizli kilo verdin ilaçsız mi verdin nasıl sundu ku derin bende 20 dk verdim ama birşeyim yok

 

[RevenKalr]

Kardeşim öncelikle geçmiş olsun çok mu hizli kilo verdin ilaçsız mi verdin nasıl sundu ku derin bende 20 dk verdim ama birşeyim yok

4 ay da verdim, tam olarak 110 değildim aslında yuvarladım. 35 kilo falan verdim. Bir çaresi yok mu hocam bunun?
Bir de ilaçsız mı derken nasıl yani anlamadım

 

[r4NG3r]

9 ayda 110 kilodan düşüp tekrar definasyon yapacak kadar kas kütlesi koyamazsın

 

[RevenKalr]

9 ayda 110 kilodan düşüp tekrar definasyon yapacak kadar kas kütlesi koyamazsın

4 ayda düştüm, çok hızlı verdim kilo.
yağ oranı 30 dan 16lara kadar düştü ve clean bi şekilde 5 aydır bulktayım. 5 ayda 10 kilo civarı aldım kas kütlesi mi bilmiyorum ama ağırlıklar baya bi arttı kollar 5cm büyüdü göğüs 2 katına çıktı ama jinekomasti olduğundan kötü gözüküyor kanatlar da süper olmasa da olduğu kadar yaptık.
Ama şuan kafama derimin sünmesi çok takıldı, bunu ip atlayarak ya da beslenmeye bir şeyler yaparak düzeltemez miyiz?

 

[theAhm3t]

Arkadaşlar 110 kilodan 70 kiloya kadar düştüm ve şu an 82 ye kadar çıkıp definasyona girdim ve 9aydır spor yapıyorum.
Yağ oranım 16-17 ve ben yağdan dolayı böyleyim sanıyordum fakat vücudumdaki yağ değil deriymiş, deri sarkması yok ama koldan göğüsten çektiğimde deri slime gibi uzuyor.
Bu sıkılaştırılabilir mi ne yapmam lazım? tek çare amelikyat değildir umarım

şu anda hangi antreman stilini uyguluyorsun kilo verirken ağırlık çalışması yaptın mı?

 

[RevenKalr]

şu anda hangi antreman stilini uyguluyorsun kilo verirken ağırlık çalışması yaptın mı?

evet hocam ağırlık çalışması da yaptım kardiyo da yaptım.
şu an haftada 4 gün gidebiliyorum, ilk 3 gün PPL 4. gün ise fullbody yapıyorum.
Omuz ve ön kol da drop set yapıyorum diğer bölgeler her haraket için 3-4 set

 

[ErdemEfe]

yaş kaç

 

[theAhm3t]

4 ayda düştüm, çok hızlı verdim kilo.
yağ oranı 30 dan 16lara kadar düştü ve clean bi şekilde 5 aydır bulktayım. 5 ayda 10 kilo civarı aldım kas kütlesi mi bilmiyorum ama ağırlıklar baya bi arttı kollar 5cm büyüdü göğüs 2 katına çıktı ama jinekomasti olduğundan kötü gözüküyor kanatlar da süper olmasa da olduğu kadar yaptık.
Ama şuan kafama derimin sünmesi çok takıldı, bunu ip atlayarak ya da beslenmeye bir şeyler yaparak düzeltemez miyiz?

dostum bazen vucutlarda yalancı jinekomastı olabiliyor bende 110 kilo civarındaydım 78 lere kadar düşmüştüm ama vucumda sarkma olmadı baya ağırlık idmanı yapmıştım(antreman tarzım split ti) şu an yeniden kilo aldım baya kilo aldım yks sınavına hazırlandığımdan dolayı. zayıfladıkca yalancı jınekomastı varsa gidiyor bende oyle oldu

 

[RevenKalr]

yaş kaç

17

 

[theAhm3t]

evet hocam ağırlık çalışması da yaptım kardiyo da yaptım.
şu an haftada 4 gün gidebiliyorum, ilk 3 gün PPL 4. gün ise fullbody yapıyorum.
Omuz ve ön kol da drop set yapıyorum diğer bölgeler her haraket için 3-4 set

ben genellikle 2 gün cardıyo abs antramanı için giderdim geri kalan günler split yapardım

 

[RevenKalr]

dostum bazen vucutlarda yalancı jinekomastı olabiliyor bende 110 kilo civarındaydım 78 lere kadar düşmüştüm ama vucumda sarkma olmadı baya ağırlık idmanı yapmıştım(antreman tarzım split ti) şu an yeniden kilo aldım baya kilo aldım yks sınavına hazırlandığımdan dolayı. zayıfladıkca yalancı jınekomastı varsa gidiyor bende oyle oldu

hocam definedeyim şuan, yağ oranını 10-11 e kadar düşürücem bakalım umarım gider

 

[theAhm3t]

17

bende 17 yasındayım 2 aya 18 olacam yazın tekrar basllıcam bu sefer 1 ay cardiyo yapmayı dusunuyorum çok kılo aldım çünkü

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Nisan 2023

hocam definedeyim şuan, yağ oranını 10-11 e kadar düşürücem bakalım umarım gider

beslenmene dikkat edersen neden olmasın