Yemek kalori hesabı nasıl yapılır

[Jack sparrow123]

Günlük almam gereken kalori 3000 falan ben 2500 almak istiyorum ama yemek konusunda 2500 kaloriyi nasıl ayarlıyacagımı bilmiyorum nasıl yapabilirim?

 

[_Emir]

Tek tek yediklerini çiğ şekilde hassas terazide tartarsan kafanda fikir oluşur

 

[CharlesPolat]

Günlük almam gereken kalori 3000 falan ben 2500 almak istiyorum ama yemek konusunda 2500 kaloriyi nasıl ayarlıyacagımı bilmiyorum nasıl yapabilirim?

Hocam hassas teraziler oluyo onları alıp yemekleri ölçüp ona göre kaloriyi geçmeden yiyebilirsiniz ölçüleri bir kaç kez yaptıktan sonra göz kararına da alışırsınız

 

[Ygtkrcaa]

Günlük almam gereken kalori 3000 falan ben 2500 almak istiyorum ama yemek konusunda 2500 kaloriyi nasıl ayarlıyacagımı bilmiyorum nasıl yapabilirim?

Telefonda fatsecret uygulaması var bende kullanıyorum onla birlikte günlük aldıklarını yedikleri bardak ölçüsüyle vs hesaplaya biliyorsun gayet güzel bir uygulama https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=tr

 

[Jack sparrow123]

Yağ yakmak için 200 -300 kalori açmak yetermi