Yulaf İle Kilo Aldıran Tarif Önerisi

[Muhammetyzicii]

Kilo alamıyorum şimdi diyeceksiniz ki öğün arttır ama arttırma gibi bir şansım yok o yüzden yulaf gibi ek yemekler yemem lazım beğendiğiniz veya önerdiğiniz tarif varsa yazarsanız çok memnun olurum

 

[_Emir]

Yulafla kilo almaya çalışmak pek mantıklı değil.Önce aldığın kaloriyi hesaplayıp daha sonra ne kadar alman gerekiyor ve açık ne kadar onu söylersen daha güzel olur

 

[ibrahimua]

Kilo alamıyorum şimdi diyeceksiniz ki öğün arttır ama arttırma gibi bir şansım yok o yüzden yulaf gibi ek yemekler yemem lazım beğendiğiniz veya önerdiğiniz tarif varsa yazarsanız çok memnun olurum

Hocam neden ögün arttırma sansınız yok. Sabah 6 da kalktıgınızda daha cok ögün yiyebiliyorsunuz. Ama bildigim bi tarif vereyim;

500 ml süt
1 avuc cig badem yada fındık
1 büyük muz
Bal
2 cay bardagı yulaf
Pekmez
Bunları karıstırıp shake yaptıgınızda 2k kaloriden fazla yapıyor.

 

[_Emir]

Hocam neden ögün arttırma sansınız yok. Sabah 6 da kalktıgınızda daha cok ögün yiyebiliyorsunuz. Ama bildigim bi tarif vereyim;

500 ml süt
1 avuc cig badem yada fındık
1 büyük muz
Bal
2 cay bardagı yulaf
Pekmez
Bunları karıstırıp shake yaptıgınızda 2k kaloriden fazla yapıyor.

2k kaloriden yapması için gramajlarını çok fazla koyman gerekiyor.Bu besinlerden 700 800 kalori bile kirliyken 2k kaloride şeker komasına girersin

 

[ibrahimua]

2k kaloriden yapması için gramajlarını çok fazla koyman gerekiyor.Bu besinlerden 700 800 kalori bile kirliyken 2k kaloride şeker komasına girersin

Hayır cok fazla degil miktarlarını da yazdım?

Mesaj otomatik birleştirildi: 20 Nisan 2024

Hayır cok fazla degil miktarlarını da yazdım?

Bir de simdi bi daha baktım 1200 kalori civarındaymış

 

[_Emir]

Hayır cok fazla degil miktarlarını da yazdım?

O nasıl miktar?1avuç kişiden kişiye çok değişir.Pekmez ve balın miktarını da yazmadın

 

[ibrahimua]

O nasıl miktar?1avuç kişiden kişiye çok değişir.Pekmez ve balın miktarını da yazmadın

Hocam 1 avuç ne kadar fark edebilir hulk degilseniz eger

Mesaj otomatik birleştirildi: 20 Nisan 2024

O nasıl miktar?1avuç kişiden kişiye çok değişir.Pekmez ve balın miktarını da yazmadın

Pekmez 1 yemek kasıgı bal kafana göre

 

[Muhammetyzicii]

Hocam neden ögün arttırma sansınız yok. Sabah 6 da kalktıgınızda daha cok ögün yiyebiliyorsunuz. Ama bildigim bi tarif vereyim;

500 ml süt
1 avuc cig badem yada fındık
1 büyük muz
Bal
2 cay bardagı yulaf
Pekmez
Bunları karıstırıp shake yaptıgınızda 2k kaloriden fazla yapıyor.

Hocam yemekleri annem yapıyor anneme desem şimdi yemek yap yapmaz kabul etmez yani

 

[ibrahimua]

Hocam yemekleri annem yapıyor anneme desem şimdi yemek yap yapmaz kabul etmez yani

Yaşınız kaç? İllaki sabah kalkıp bi kahvaltı hazırlayabilecek yaştasınızdır. Kahvaltı sonrasına ara öğün olarak cig kuruyemisler atarsınız azar azar. Sonra öglen yemeğini anneniz hazırlar. Sonra yine ara ögün bu sekilde devam eder

 

[Muhammetyzicii]

Yaşınız kaç? İllaki sabah kalkıp bi kahvaltı hazırlayabilecek yaştasınızdır. Kahvaltı sonrasına ara öğün olarak cig kuruyemisler atarsınız azar azar. Sonra öglen yemeğini anneniz hazırlar. Sonra yine ara ögün bu sekilde devam eder

Şöyle yapayim o zaman sabah kahvaltı kahvaltidan sonra ara öğün işte kuruyemiştir falan sonra öğle yemeği sonra yine ara öğün son olarak akşam yemeği böyle olur mu?

 

[ibrahimua]

Şöyle yapayim o zaman sabah kahvaltı kahvaltidan sonra ara öğün işte kuruyemiştir falan sonra öğle yemeği sonra yine ara öğün son olarak akşam yemeği böyle olur mu?

Aksamdan sonra son bi ara ögün daha ayarla meyve tarzı biseyler. Tamam iste günde 6 ögün cok rahat alırsın kilo

 

[Marginale]

Kilo alamıyorum şimdi diyeceksiniz ki öğün arttır ama arttırma gibi bir şansım yok o yüzden yulaf gibi ek yemekler yemem lazım beğendiğiniz veya önerdiğiniz tarif varsa yazarsanız çok memnun olurum

Yulaf iştahını keser. Pirinç, makarna, et ağırlıklı beslen. İştahın kalmadığı yerde bi kaç ay linkte bulunan ürünü kullan sonra kes. Sporunu yap. Yürüyüşe çık ve kalori açığı oluştur.

Mass Gainer Ãikolatalı - 5000 gr Gainer Fiyatı | MySupplement | MySupplement

Mysupplement Mass Gainer Ãikolata 5000g, en iyi fiyatla hemen kapında! Kullanıcı yorumları ve en iyi Gainer, kilo alma ürünleri için tıklayın.

www.mysupplement.com.tr

Daha pahalısını alma gerek yok. Sabah uyanır uyanmaz veya gece uyumadan iç.

 

[Muhammetyzicii]

Yulafla kilo almaya çalışmak pek mantıklı değil.Önce aldığın kaloriyi hesaplayıp daha sonra ne kadar alman gerekiyor ve açık ne kadar onu söylersen daha güzel olur

hocam 2600 kalori almam lazımmış resmi macfit sayfasından ölçtüm bugün ise fatsecretten baktım 500 kalori almışım 2100 kaloriyi nasıl halledicem ki

Mesaj otomatik birleştirildi: 20 Nisan 2024

hocam 2600 kalori almam lazımmış resmi macfit sayfasından ölçtüm bugün ise fatsecretten baktım 500 kalori almışım 2100 kaloriyi nasıl halledicem ki

fatsecrette tam seçemiyorum öğünleri ama

sabah pişirilmiş yumurta yedim , öğlen nohutlu pilav yedim , akşamda döner yedim az öncede yulaf, cici bebe , süt katıp yedim bunlar şimdi 500 Kalori mi?