Clean Bulk İçin Kalori ve Makro Hesabı Hangisi Baz Alınmalı?

[AndrewLincoln]

2.357 kcal olan calculator. Netten yapılan hesaplama.

2.542 kalori olan fit yemekten hesaplanan. Hangisini kabul etmeliyim? Clean bulk yapacağım, o yüzden.
200-300 kalori fazla almayı düşünüyorum, hangisini referans almalıyım?

 

[Zacer]

birkaç farklı yerden daha hesaplama yaparsan bence daha sağlıklı bir sonuç alırsın ya da en azından ortalama bir değer belirir kafada

 

[mansoried]

yemeye dikkat eden insanları seviyorum ben öyle değilim mesela