Diyetteyim Tavsiye Verirseniz Çok İyi Olur

[mt2509]

helal olsun hocam yaklaşık 1 ay önce bende tartıldım 100 kilo çıktım 185 boyundayım çok şaşırdım kendime yediremedim 1 aydır diyet yapıyorum bende günde tek öğün aralıklı oruçtayım ama 2 haftada bir tatlı yiyoruz arkadaşlarla kendimi kısıtlamıyorum bazen 2 öğün yemek yedigimde çok oldu şuan güncel olarak 90.60 ım inşallah bu ay sonu itibariyle bende 87 bandına inerim diye düşünüyorum

Hocam çok yanlış 1 ayda 10 kilo acayip fazla bence hep kastan gitmiştir. bi diyetisyene git kalorine bakarak ye

 

[Agronomist]

anladım tüketmemem mi gerekiyormuş

Hayır whey daha yarayışlı ve spor sonrası kullanım için daha uygun

 

[mt2509]

Hayır whey daha yarayışlı ve spor sonrası kullanım için daha uygun

Hocam ben kanser atlattım öyle tozlar kullanmam kansorejen madde çok içlerinde

 

[Ekrem12095]

Hocam çok yanlış 1 ayda 10 kilo acayip fazla bence hep kastan gitmiştir. bi diyetisyene git kalorine bakarak ye

diyetsiyenin bilgisi var hocam günlük kalori ihtiyacım 2500 civarı ben 1000 civarı tüketiyorum günlük 1500 kalori açık veriyorum sürekli o 1000 kalori de sürekli protein agırlıklı oluyor zaten o nedenle göbekten belden filan veriyorum kiloları kas kaybım yok tam aksine artık daha enerjik hissediyorum kendimi 10 kilo yük kalktı üstümden resmen

 

[mt2509]

diyetsiyenin bilgisi var hocam günlük kalori ihtiyacım 2500 civarı ben 1000 civarı tüketiyorum günlük 1500 kalori açık veriyorum sürekli o 1000 kalori de sürekli protein agırlıklı oluyor zaten o nedenle göbekten belden filan veriyorum kiloları kas kaybım yok tam aksine artık daha enerjik hissediyorum kendimi 10 kilo yük kalktı üstümden resmen

kanka bende 1000 kalori civarı yiyorum ama senin gibi veremedim ben diyet listemi chat gbt ile yaptım

 

[Ekrem12095]

kanka bende 1000 kalori civarı yiyorum ama senin gibi veremedim ben diyet listemi chat gbt ile yaptım

doğrudur hocam şaşırdım 1500 kaloriden hesaplarsanız aslında tutuyor hesap zaten bunun 2-3 kilosu ödem sizde biliyorsunuz yoksa saf yağ olarak 5-6 kilo vermişimdir

 

[mt2509]

doğrudur hocam şaşırdım 1500 kaloriden hesaplarsanız aslında tutuyor hesap zaten bunun 2-3 kilosu ödem sizde biliyorsunuz yoksa saf yağ olarak 5-6 kilo vermişimdir

1 ayda çok iyi vermişsin ben o kadar veremedim