Bende öyle oldum geçen sene 10kg verdim elim kırıldı 2 ay evde kaldım 15 kg geri aldım. 1.5 yıl onu nasıl koruyacağım peki ve şuanda sence sporda ne yapmam...
Ben gece çalışıyorum. Öğle 2 gibi uyanıyorum 2 haşlanmış yumurta yiyorum
akşam salata tavuk ve ya köfte balık çorba ama akşam 19.00 da yiyorum sabah 04.00...
Selamlar, spora yeni başladım ve kilo verme konusunda tecrübeli arkadaşlardan fikir almak istiyorum.
20 yaşındayım. Yaklaşık 6 ay önce 106 kg ile diyete...
evet baya iyi bir sistem. ama şuan elimde msı var para biriktirmeye başladım. yeni setup için
1784294663
teşekkür ederim baya baba bir sistem bakalım...