Evet dediğim gibi 1800 kaloriyi geçmeyecek şekilde besleniyorum bunu arada yemek istiyorum uygunsa çok mükemmel tadıKilo vermeye mi çalışıyorsun?
Kalori açığı verdikten sonra istediğin gibi beslenebilirsin istersen günde tek öğün ye istersen 2 öğün ye ama uzun süre aç kalmak sağlıklı değil açlık hissetmemek için az az sık sık beslenmek daha doğru günde 2 öğün yerine 4 öğün yapabilirsinEvet dediğim gibi 1800 kaloriyi geçmeyecek şekilde besleniyorum bunu arada yemek istiyorum uygunsa çok mükemmel tadı
Uğraştırıcı geliyor ya günde 4-5 öğün yemek 2 tane yiyip istediğimi yemek daha zevkli gibi yukarıdaki listede sıkıntılı bir şey var mı sence çıkarabilirimKalori açığı verdikten sonra istediğin gibi beslenebilirsin istersen günde tek öğün ye istersen 2 öğün ye ama uzun süre aç kalmak sağlıklı değil açlık hissetmemek için az az sık sık beslenmek daha doğru günde 2 öğün yerine 4 öğün yapabilirsin
100 gram lor peyniri yiyeceğim ekstra o haldeyumurta ekle protein az kalmış , bitteri de antrenmandan önce yesen daha faydalı olur ama çok takılcak şeyler değil önemli olan süreklilik