Kahvaltı için 750 kalori fazla mı?

[Oriencc]

Günde 2 öğün besleniyorum max 1800 kalori almam lazım sizce kahvaltım resimdeki gibi uygun mu?

 

[Carl Johnson CJ]

Kilo vermeye mi çalışıyorsun?

 

[Oriencc]

Kilo vermeye mi çalışıyorsun?

Evet dediğim gibi 1800 kaloriyi geçmeyecek şekilde besleniyorum bunu arada yemek istiyorum uygunsa çok mükemmel tadı

 

[Carl Johnson CJ]

Evet dediğim gibi 1800 kaloriyi geçmeyecek şekilde besleniyorum bunu arada yemek istiyorum uygunsa çok mükemmel tadı

Kalori açığı verdikten sonra istediğin gibi beslenebilirsin istersen günde tek öğün ye istersen 2 öğün ye ama uzun süre aç kalmak sağlıklı değil açlık hissetmemek için az az sık sık beslenmek daha doğru günde 2 öğün yerine 4 öğün yapabilirsin

 

[Oriencc]

Kalori açığı verdikten sonra istediğin gibi beslenebilirsin istersen günde tek öğün ye istersen 2 öğün ye ama uzun süre aç kalmak sağlıklı değil açlık hissetmemek için az az sık sık beslenmek daha doğru günde 2 öğün yerine 4 öğün yapabilirsin

Uğraştırıcı geliyor ya günde 4-5 öğün yemek 2 tane yiyip istediğimi yemek daha zevkli gibi yukarıdaki listede sıkıntılı bir şey var mı sence çıkarabilirim

 

[Carl Johnson CJ]

Ben diyetisyen beslenme uzmanı değilim bu konuda tavsiye veremem ama günlük karbonhidrat ve protein alımını iyi ayarla vitaminsiz kalma

 

[taha123]

yumurta ekle protein az kalmış , bitteri de antrenmandan önce yesen daha faydalı olur ama çok takılcak şeyler değil önemli olan süreklilik

 

[Oriencc]

yumurta ekle protein az kalmış , bitteri de antrenmandan önce yesen daha faydalı olur ama çok takılcak şeyler değil önemli olan süreklilik

100 gram lor peyniri yiyeceğim ekstra o halde

 

[taha123]

yumurta en iyisi tabi ama oda olur nasıl rahat ediyosan

 

[DonanımFikir]

Kalori bence iadeal ama
Bu kadar tatlı türü yüklemesi kahvaltı için önermem daha çok doyurucu ve hafif besinlere yönelmeye çalış.
Bal ve fıstık ezmesi yerine yumurta, hindi füme vb. olabilir.