aletlerin ismini bilmiyorum belki yaptıklarımdan biri omuz çalıştırıyodur ama bana söylemedi hiçö bu omuz diye
program olarak şöyle yapsam nasıl olur...
spora başlama amacım kilo almak kilo alırken de düzgün kilo almak istiyorum yağlı bir şekilde kilo almak istemiyorum şuan günde 5 öğün kadar yiyiyorum...
haftada 6 gün spor salonu açık şuan full body çalıştırıyo biraz alış ağırlık antremanlrına geçircem dedi şimdi ben 6 gün gideyim mi yoksa 4 5 gün mü gideyim
Selamın aleyküm ben geçtiğimiz cuma günü spora başladım full body çalışıyorum şuan oradaki hoca öyle yapmamı söyledi
İlk olarak göğüs artından sırt sonra...